Харчуйте правильні рефлекси перед l; літо
З настанням сонячних днів багато з нас намагаються бути обережними щодо свого харчування. Не впадаючи у надмірність голодування або дієти, спонсорованої дуже суперечливими відомими іменами, кілька заходів, які можна прийняти, легко дозволять знайти здорову та збалансовану дієту.
Дієтолог-дієтолог Лезіньян-Корб'єр Меліса Сендроус підводить підсумки корисних звичок: "Явище схуднення до літа є класичним і може бути небезпечним. Драконівські дієти, спрямовані на швидке схуднення, насправді є модними перед сонячними днями, але застосовані засоби можуть виявитись небезпечними для здоров’я. Ці дієти повинні бути предметом особливої пильності, зокрема ті, що мають високий вміст білка. Будь-яка дієта повинна бути адаптована до ваших харчових звичок, цілей та стану здоров’я. На жаль, 90% дієт призводять до збільшення ваги ".
Тому для молодого та динамічного дієтолога краще діяти повільно, але впевнено: "Ідея полягає в тому, щоб схуднути поступово і стабільно, дотримуючись здорового способу життя. Наприклад, виключити якомога більше солодких і солоних продуктів, уникати перекусів, їжте повільно і не пропускайте їжу. За столом замініть сир молочними продуктами, а майонез гірчицею. Обмежте холодне м’ясо та випічку, віддайте перевагу легким газованим напоям і уникайте занадто солодких ".
"Подумайте також про основні правила: овочі, крохмалі та білки під час кожного прийому їжі, обмежуючи хліб, три молочні продукти на день. Що стосується допустимих невеликих надлишків, обмежте смаженням та фаст-фудом по місяцях".
Звичайно, щоденні фізичні навантаження дуже сприятливо вплинуть на ефективність усіх цих зусиль.
Як підсумовує Меліса Сендроус: "Ключі до успіху хорошої дієти - це збалансоване харчування, обмежуючи перекуси і дозволяючи собі час від часу кілька варіацій. І не забувайте: дієта. Не є синонімом дієти але зі здоровим способом життя ".