Харчуйте витривалість Superior Boeck
Ця книга орієнтована на спортсменів на витривалість, які бажають покращити свої результати завдяки здоровому та простому харчуванню без чудо-продуктів. Подивіться решту
Опис
"Ця книга призначена для спортсменів на витривалість, які бажають покращити свої результати завдяки здоровому та простому харчуванню без чудо-продуктів.."
Автор цієї книги Монік Райан знає спортсменів, яких вона тренувала багато років у своєму консультаційному центрі зі спортивного харчування поблизу Чикаго. Вона знає, що головним завданням спортсменів є поліпшення їх показників. Для цього потрібно досконально знати всі механізми власного організму. Монік Райан знає всі ці тонкощі і не знає про переважну роль їжі. У цій книзі вона представляє у дуже доступній формі ключі, що дозволяють спортсмену досягти цілей, які спортсмен ставить перед собою, без небезпеки для його здоров’я.
Корисні поради щодо їжі, пиття, бігу, катання на лижах, їзді на велосипеді та почуття добре себе та своєї голови. В межах досяжності всіх спортсменів на витривалість.
Дуже практично, книга кишить порадами та типовими меню. Численні таблиці містять інформацію, яку читач може легко застосувати.
Незалежно від того, чи є ви триатлетом, ригідністю, плавцем, лижником або майстром гірських перегонів, ця книга буде супроводжувати вас, коли ви будете вибирати їжу.
Резюме
Глава 1. Гідратація перш за все
Глава 2. Щоденний раціон спортсмена під час тренувань
Глава 3. Поживні речовини для оптимальної продуктивності
Глава 4. Дієта для оптимального відновлення
Глава 5. Харчування для тренувань та змагань
Глава 6. Як розробити програму найкращої їжі для тренувань
Глава 7. Управління вагою та адаптація тіла
Глава 8. Ергогенні харчові добавки
Глава 9. Харчування для триатлону
Глава 10. Харчування для їзди на велосипеді, гірських велосипедах та циклокросі
Глава 11. Харчування для дистанційних перегонів
Глава 12. Харчування для плавання
Глава 13. Харчування для бігових лиж
Розділ 14. Харчування для пригод у рейдовій їзді