Харчуйтесь добре, харчуйтеся краще - Shapy
Підніміться сходами біля виходу з метро (не кажіть, що ви їдете на Ескалаторах ?), підрахуйте кількість щоденних кроків, записаних на вашому смартфоні, і кілька разів на тиждень відвідуйте тренажерний зал. Ви дбаєте про себе, але звертайте увагу на свій раціон ?.
Переміщатися і не стояти на місці цілий день дуже важливо. Активність знижує ризик розвитку певних захворювань (серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, рак, діабет тощо). Фізична активність також знижує ризик зайвої ваги та ожиріння. Для цього ми посилалися на вас і консультували заявки, а також життя в наших попередніх статтях. Але ця фізична активність повинна супроводжуватися повноцінною дієтою.
Щоб допомогти вам у цьому харчуванні, ми вибрали облікові записи Instagram та YouTube, яких ви хочете використовувати, якщо ви хочете отримати поради та ідеї щодо рецептів.
Ну в трусах
Цей акаунт в Instagram - це Марго, блогер, який живе в Парижі. Відома своїм блогом, який наповнений порадами щодо способу життя, хорошими адресами по всьому світу та статтями, що підвищують моральний дух, вона відкрила акаунт Bien dans mon panty у 2017 році.
Обмеження сприяє появі нових звичок, і цей рахунок може допомогти. Ви знайдете збалансовані рецепти, які адаптуються до всіх сезонів, інформацію про збалансування їжі, якої дотримувалася Марго, а також спеціальні здорові рецепти "винахідливості": ми знаємо, що нам потрібно обмежити наші рухи, тому, якщо ваші шафи майже порожні. Порожні, Марго дає поради щодо приготування дуже простих, збалансованих та простих у приготуванні страв з дуже малою кількістю інгредієнтів.
Ви також знайдете відео IGTV на Bien dans mon slip: як сортувати та організовувати свою кухню, день на моїй тарілці, рецепти на будь-який смак (овочеві молочні коктейлі, азіатська кухня, покер та ін.).
Нарешті, Марго пропонує вам вигідні пропозиції, які ви можете протестувати: здорові адреси, промо-коди, бренди для тестування…. Марго також пропонує поради в Bien dans mon slip про те, як керувати своїм харчуванням у ресторанах або під час аперитивів.
PS: Вона випустила книгу «Здорові рецепти Марго», в якій вона представляє всі свої улюблені рецепти.
Каролайн.Ро
Каролайн - молода жінка, яка представляє себе пристрасною, покусаною та пристрасною до фітнесу. Не без іншого, ви можете знайти безліч порад щодо харчування на її каналі YouTube. Всі відео на цю тему зберігаються в його списку відтворення "Nutrition Fitness".
Цей список відтворення містить близько тридцяти відео з великою кількістю рецептів, порад (втрата жиру, здоров'я, збалансування їжі тощо) та альтернатив шкідливим звичкам, які ми можемо виробити (перекуси, занадто багато цукру тощо).
На додаток до цього списку відтворення "Nutrition Fitness", списки відтворення "Поради та підказки" та "Мотивація" містять багато відео про харчування, хороші манери, які слід застосовувати, якщо ви починаєте дієту, рецепти, а також багато мотиваційних відео. що навіть якщо ти сидиш вдома, ти не один.
Бренди калорій/дилер цукру
Ці два облікові записи Instagram мають одну мету: показати вам, що ми не завжди усвідомлюємо вміст цукру та кількість калорій, що є в тому, що ми їмо щодня.
Торговець цукром використовує веселу форму, щоб показати вам еквівалент кожної їжі або напою, який ви споживаєте у грудці цукру. Ви будете здивовані! Це відкриє вам очі на певні продукти, які ви можете споживати більш обережно в майбутньому.
У тому ж ключі Calorie Brands замінює етикетки продуктів відомих брендів на число, що представляє кількість калорій у продукті. Це правда, що не всі звертають увагу на калорії, що містяться у споживаних продуктах. Цей рахунок відкриває вам очі, ви більше не зможете сказати, що не знали !
Ви можете черпати натхнення з цих двох рахунків вдома, щоб змінити свій раціон і не захопитись своїми чіпсами або шоколадною пластинкою, які скористаються тим, що ви не в офісі, щоб постійно знущатися над вами.
Сіссі Муа
Як підійти до харчування та оздоровлення, не говорячи про Сіссі Муа! Ця молода дівчина з Ніцци зарекомендувала себе як королева матері бодібілдингу на YouTube. Нещодавно Сіссі Муа створила акаунт в Instagram Train Sweat Eat, де ми знаходимо щоденні тренування, а також легкі рецепти.
Ви навіть маєте доступ щодня о 18:00 до живого Instagram у цьому акаунті протягом години інтенсивного заняття фітнесом або заняттями йогою, щоб добре вправлятися. Тренування призначені для тих, у кого під рукою немає обладнання.
Наявність здорового тіла означає не лише фізичну форму, тому Сіссі Муа пропонує вам список відтворення "Їжа" на своєму каналі YouTube із понад 40 відео, присвячених харчуванню.
Вона ділиться своїми ідеями рецептів, тим, що їсть щодня, добрими планами детоксикації після свят (або після ув'язнення), але також дає кілька порад щодо схуднення, вибору продуктів, які змінять ваше життя, приготування корисних коктейлів. тощо.
Нові фермери
Цей акаунт в Instagram запрошує вас винаходити м’ясо з натуральних та місцевих рослинних інгредієнтів, щоб краще годувати планету.
Спостереження Гійома і Седріка прості: все більше і більше людей стурбовані тим, що вони їдять. З точки зору їх здоров’я чи навіть навколишнього середовища звички споживання змінюються.
Тому вони пропонують корисні рецепти, щоб спробувати в своєму акаунті в Instagram: овочева піца, рецепти воку, гамбургери тощо. Тут є щось на будь-який смак !
На додаток до цього акаунта в Instagram "Нові фермери" є також блог, в якому детально описані їхні ідеї та переконання. Ви також можете відвідати їх електронний магазин, де продаються рослинні продукти, які здивують не одного, бо на смак вони як м’ясо! Продукти, пропоновані New Farmers, багаті білком, на 100% рослинні, споживають у 4 рази менше води, не містять штучних барвників, містять мало солі та не містять ГМО, достатньо для того, щоб ви захотіли провести тест !
Айседора та Маріса
Ці 29-річні сестри-близнюки пропонують на своєму каналі YouTube здорові рецепти та повсякденні поради, щоб зробити ваше життя простим, здоровим, зеленим та рослинним, але перш за все щасливим! Ми спостерігаємо це прямо зараз, життя занадто коротке, щоб вона не була щасливою.
Завжди позитивні, Айседора та Маріса пропонують вам вишукані, але корисні рецепти. Вони також створили власний сайт snackies.fr, який пропонує здорові та натуральні делікатеси, щоб ви могли перекусити, не відчуваючи провини.
У їх списку відтворення "Здорові рецепти" ви знайдете рецепти, адаптовані до кожного сезону, легкі та здорові експрес-вечері, ідеї для сніданку та ідеї, щоб зробити вас щасливими, залишаючись здоровими.
Перевага цього каналу в тому, що він також пропонує вам список відтворення "Lunch Box, take out meal", в якому ви знайдете безліч ідей !
Тепер у вас є кілька ключів до підтримання повноцінного харчування. Однак цей список не є вичерпним, і ви, очевидно, можете додавати облікові записи, які допомагають вам щодня. Ви можете зробити те саме, прочитавши наші статті про живий спорт або про найкращі безкоштовні програми для нарощування м’язів вдома та поділившись своїми порадами. !