Харчуйтесь добре після свят ГУРМАНДІЗЕМ БЕЗ ГРАНІЦ
від nadasto 3 січня 2013 р
Після 10 днів повторення меню для гурманів настав час регулюйте свій раціон (Я знаю, королівські торти прибути на початку січня). Забагато сумішейалкоголь, можливо занадто багато насичені жири і, безумовно, занадто багато цукру, все концентрується протягом короткого періоду ... для деяких це може залишити сліди: важкість, мігрень, змащений шлунок. Особисто у мене немає цих симптомів, тому що я майже природним чином саморегулююсь під час їжі (ніколи не 2 багатого харчування в один день)
Кілька порад засвоюється (деякі хочуть поговорити про детоксикацію) розпочати рік у хорошій формі; і це просто здоровий глузд. Це не дієта для схуднення! Слово "дієта" занадто часто асоціюється з депривацією та іншими дисбалансами. Не для мене, о ні.
Їжте овочі : можливо, вони були трохи забуті під час вашої святкової трапези? Зосередьтеся на сім'ї капуста та сезонні зелені овочі. Ідеальним є суп (діуретик), без додавання жиру, або овочі, приготовані на пару, які не пересмажені. Крім того, волокна овочі полегшать транзит та їх вітаміни є важливими. Ми проконсультуємо вас щодо Чорна редька (ідеально підходить як аперитив, просто наріжте скибочки і погризте їх замість чіпсів та арахісу)
Припиніть вживання алкоголю ненадовго. Всі наводи ! (і, наприклад, зелений чай)
Уникайте їх насичені жири як і в червоному м’ясі, страви в соусі (навіть якщо ми любимо його взимку), м’ясні нарізки, смажена їжа, зменшують систематичне споживання сири під час усіх страв (крім, можливо, свіжих козячих сирів, які є найлегшими) ...
але споживайте білка, щоб уникнути ослаблення організму та схильності до бактерій та інших вірусів. Виберіть, наприклад, для нежирне м’ясо наприклад, котлети з індички або курки, що просто смажені на пару, або на грилі риба та морепродукти багатий на необхідні мінерали (невелика тарілка устриць, мідій або моркв, щоб назвати менш дорогими). Не забуваючи про своїх друзів бобові які легко замінюють тваринні білки.
Уникайте (скоріше зупиніться на деякий час, якщо ви зловживали цим!) цукор: випічка, шоколад ...
Включіть у свій посуд чарівні продукти (антибіотики та антисептики 😉), такі як часник (бульйон/часниковий суп) на імбир (у настої) та куркума це допоможе вам уникнути зараження грипом та іншими зимовими вірусами. Не забуваючи про петрушка свіжий для посипання скрізь, джерело вітаміну С та сечогінний засіб.
Не забувайте споживати крохмалисті продукти (повільний цукор), як звичайний рис, макарони з овочами ... вибираючи їх напівкомплектними або цілими для споживання клітковини. Я вибираю їх “органічними”, тому що в їх оболонці є пестициди.
Однак не пропускайте їжу і не припиняйте їсти (наприклад, 2 моркви та яблуко на день). Забезпечено велику втому та слабкість. Непогано відновлювати діяльність після відпустки.
Коротше кажучи, те, що описано в цьому дописі, - це просто те, як я їжу весь час, а не лише після канікул.
PS: шоколад та хороші торти все одно швидко повертаються 😉 Обжерливість важлива.