Харчуйтесь добре та будьте активними - Міністерство солідарності та охорони здоров’я
Харчуватися щодня щодня особливо важливо, якщо у вас хронічне захворювання. Загалом, прийняття збалансованої та різноманітної дієти дозволяє вам підтримувати здоров’я та покращувати якість життя.
Метою національної програми здорового харчування (PNNS) є сприяння факторам охорони здоров'я в продуктах харчування та способі життя та зменшенні впливу факторів ризику на хронічні захворювання. Він пропонує 8 простих рекомендацій щодо повноцінного харчування та орієнтир для фізичної активності.
Добре харчуватися
Що означає добре харчуватися? Щоб це дізнатись, відкрийте список визначних пам’яток PNNS.
Зверніться до:
Веб-сайт Mangerbouger.fr
Запобігайте ризику недоїдання
Вік, хвороби або навіть лікування можуть призвести до втрати апетиту або смаку, що призведе до ризику недоїдання. Тоді може з’явитися втрата ваги та зменшення м’язової маси. Щоб уникнути будь-якого ризику недоїдання, важливо підтримувати достатню дієту, розподілену на три прийоми їжі щодня.
Запобігати надмірній вазі, ожирінню та певним захворюванням
Збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження можуть запобігти надмірній вазі та уникнути кількох станів або ризиків, які частіше зустрічаються з віком. Це випадок цукрового діабету, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, остеопорозу, навіть проблем із пам’яттю або запорів.
Як підтримувати збалансоване харчування ?
Збалансована та різноманітна дієта будується не на одному прийомі їжі, а на дієтах дня або тижня. Щоб досягти цього, важливо добре знати кожну родину продуктів харчування.
Зверніться до:
Сайт Mangerbouger.fr, який пропонує:
Інші сайти пропонують рецепти приготування страв:
Запобіжні заходи
Специфічні дієти
Для певних патологій специфічна дієта є невід’ємною частиною лікування. Якщо це ваш випадок, це питання буде обговорено з вашим лікарем. Залежно від вашої ситуації, вам можуть запропонувати консультацію дієтолога.
У випадку конкретної дієти важливо знати харчовий склад їжі. Це можна переглянути в Інтернеті за допомогою таблиці Ciqual (Інформаційний центр якості харчових продуктів), опублікованої Обсерваторією харчових цінностей Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони здоров'я. (Anses).
Харчові добавки
Дієтичні добавки, хоча і відпускаються без рецепта, не є нешкідливими продуктами. Речовини, які вони містять (вітаміни, мінерали тощо), є активними і можуть мати позитивні або негативні наслідки для здоров’я. Вони також можуть взаємодіяти з наркотиками. Тому поради лікаря дуже важливі перед тим, як приймати добавки.
Зверніться до:
Досьє про харчові добавки від Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці
Взаємодія з наркотиками
Деякі продукти містять активні речовини, які можуть взаємодіяти з медикаментозним лікуванням. Вони можуть викликати побічні ефекти або перешкоджати ефективності лікування. Це явище характерне для алкоголю, грейпфрута та ін. Взаємодія між наркотиками та продуктами харчування зазначена в листках з наркотиками. Якщо ви сумніваєтесь, ваш лікар або фармацевт може порадити вам.
Зверніться до:
Публічна база даних про наркотики, в якій перелічено інструкції щодо наркотиків
Займіться фізичними навантаженнями
Хронічна хвороба та її стомлюваність можуть ускладнити фізичну активність. Однак переїзд - за певних запобіжних заходів - корисний для тіла та розуму, дозволяючи підтримувати форму, підтримувати своє тіло та зберігати своє здоров’я на тривалий термін.
Національна програма здорового харчування пропонує http://www.mangerbouger.fr/Bouger-Plus/Comment-bouger-plus/Pratiquer-un-sport "> посібник для щоденної фізичної активності
Запобіжні заходи
Фізичні навантаження повинні практикуватися зі здоровим глуздом і пристосовуватися до вашого стану, особливо якщо це тривала фізична активність. Ми говоримо про адаптовану фізичну активність (АДА) для людей з хронічним захворюванням, рідкісним захворюванням або з обмеженими можливостями. Практику стійких фізичних навантажень слід заздалегідь обговорити з лікарем.
Французька федерація кардіологів створила "Клуби серця та здоров'я", однією з цілей яких є сприяння практиці відповідних фізичних навантажень.