Харчуйтесь добре, в хорошій компанії багатий досвід для всіх віків! CEGEP Drummondville
Збереження здоров’я передбачає прийняття здорової дієти. Це всі знають! Ми також знаємо, що це є серйозною проблемою. В епоху, коли все йде швидко, а схуднення та перспективні дієти слідують одна за одною, часто важко орієнтуватися та робити правильний вибір. Що слід покласти на тарілку, щоб добре почуватися у своєму тілі та в голові?
Медичні працівники погоджуються з тим, що ми повинні повернутися до основ. Ми повинні звертатися до свіжих продуктів, а не продовжувати використовувати ультра-оброблені продукти *. Згідно з недавнім дослідженням, споживання харчових продуктів, що переробляються ультра, становить майже 50% денної норми споживання калорій C анадійців. Дослідження також показують, що неякісна їжа зараз є фактором ризику смерті номер один у країні. Ми говоримо, що їжа має силу запобігати. Тому не дивно, що нове Харчовий путівник пропонує нам їсти рясні фрукти та овочі, цільнозернові продукти, а також рослинні білки. Ці продукти можуть допомогти запобігти певним станам здоров’я або зменшити ризик розвитку хронічних захворювань.
Знаєте, їжа має силу живити. Вам потрібно регулярно їсти, щоб підтримувати хороший рівень енергії протягом дня. Вуглеводи з цільних зерен дадуть вам енергію, а в поєднанні з білком ви зможете краще керувати тягою. Щоб не втратити інтерес до їжі, обирайте різноманітність! Щодня їжте різні фрукти, спробуйте мигдальні напої або соєве молоко. Будьте творчими і наважтесь бути новими. Оскільки задоволення від їжі існує ще до того, як їжа потрапить у рот, приготування різнокольорових страв та приправа їх лише посилить ваше бажання добре харчуватися.
Щоб зробити правильний вибір, зверніть увагу на етикетки. Менше цукру, жиру, насичених жирів і натрію і більше клітковини, білків, вітамінів і мінералів.
Правильне харчування - це те, яке вам сподобається готувати, їсти та підтримувати. Їжа має силу об’єднувати людей. Зробіть трапезу подією, якою можна поділитися з родиною чи друзями. Харчуватися в хорошій компанії - здоровий збагачуючий досвід для людей різного віку.
На завершення можна сказати, що все питання балансу. Якщо ви дотримуєтесь правила 80-20 - добре харчуватися 80% часу і давати собі солодощі 20% часу, ваші стосунки з їжею повинні бути нормальними. Будьте поблажливі, важливо, щоб їжа залишалася джерелом задоволення.
* Харчові продукти, що переробляються надмірно, містять інгредієнти, які є народився ретру я не в нашій коморі (напр х.: добавки для збільшення терміну придатності n або для посилення смакових якостей. Це їжа також є багатший у жирі, цукрі та солі .
Хелен Курто, викладач медсестер та координатор програм 180.A0 та 180.B0 в Сегеп де Драммондвіль