Харчуйтесь правильно і будьте здорові »не ЩО, а ЯК
Важливо не тільки те, що ви їсте, а те, як ви це їсте. Тут ви знайдете 7 порад, які також слід враховувати при кожній дієті, щоб отримати максимальний ефект.
Їжа - це, мабуть, одна з найпоширеніших речей у світі, і після багатьох років приємного «картографування» ми не повинні робити нічого поганого, так? Тим не менше, попит на нові дієти, таблетки для схуднення та харчові добавки постійно зростає.
зміст
На перший погляд, може мати сенс зосередитись на тому, ЩО ви їсте, а не ЯК. Але найкраща їжа, всі харчові добавки та найновіша дієта не мають ефекту, якщо наш організм не може правильно вживати їжу, яку ми їмо.
Коли ви хочете схуднути, перше, чим ви барабаните, це те, що ви споживаєте занадто багато жиру, вуглеводів або калорій взагалі. Якщо ви хочете підготуватися, то вам слід уникати швидкого харчування та вживати багато білка та овочів. Ці рекомендації не є помилковими, але вони ігнорують важливий момент: якщо ви не можете правильно вживати їжу або не вживаєте необхідних мікроелементів, ваше тіло надішле сигнал голоду, як тільки знову з’явиться “простір”. Тому що все ще бракує вітамінів або мікроелементів. Результатом є постійний голод, запої або переїдання.
Крім того, для нашого організму надзвичайно виснажливо позбуватися зайвої їжі. Так, травлення - це важка робота для вашого організму! Оптимальною дієтою було б їсти менше, але краще використовувати поживні речовини.
Ця стаття - не просто черговий посібник із здорового харчування. Їх більш ніж достатньо. Я точно не буду просити вас рахувати калорії або їсти лише посипки з люцерни, зібрані, коли місяць повний.
Натомість я покажу вам, як правильно харчуватися та як ідеально вживати їжу.
1. Для травлення потрібна кров
Ваша травна система повинна мати достатньо крові перед тим, як ви бомбардуєте її новою їжею. Це звучить як деталь, але це робить величезну різницю. Прямо до і після їжі слід уникати фізичних вправ, сексу або гарячого душу. Все, що стимулює кровообіг, слід зупинити принаймні за годину до їжі.
2. Ретельно пережовуй
Так, ваша мама мала рацію! Погризшись, як качка, ви позбавляєте своє тіло потенціалу своєї їжі. Чим краще ви жуєте, тим ефективніше ваше тіло може засвоювати поживні речовини, оскільки важливі ферменти приховані у вашій косі! Ви можете заповнити цілі книги на цю тему, як, наприклад, Горацій Флетчер з "флетхеризмом", а Юрген Шиллінг з "Шмауен". Безперечно одне: ретельно пережовувати набагато важливіше, ніж підраховувати калорії або дотримуватися нежирної дієти. Ось ціла стаття на тему жування
3. Відмова від обжерливості
Ті, хто ретельно жує, автоматично більше не зможуть наповнитись "до кінця". Почуття ситості виникає заздалегідь. У цьому випадку це не неприємне відчуття ситості, а приємне задоволення в шлунку. Насправді для нашого організму надзвичайно копітко позбуватися зайвої їжі. Надмірна їжа робить вас слабким і лінивим, а не сильним!
4. Не пийте, поки їсте
Не пити під час їжі - давня популярна приказка, щоб не розбавляти шлункову кислоту. Однак організм може дуже добре контролювати рН шлункової кислоти, так що трохи рідини не завдає занадто великої шкоди. Однак пиття під час їжі спонукає до раннього ковтання їжі. Після того, як ви ретельно пережовуєте їжу в м’якоть, ви більше не будете відчувати потребу в рідині під час їжі. В ідеалі слід пити трохи води приблизно за 30 хвилин до і після їжі.
5. Не їжте занадто пізно ввечері
приблизно за 3 години до лежання ви не повинні нічого їсти. В іншому випадку їжа вже не може засвоюватися належним чином і починає бродити в кишечнику за ніч. Для мене особисто це також означає, що наступного ранку я не можу встати рано.
6. Постіть кожні 3 місяці
Як уже зазначалося, для переробки зайвої їжі організму потрібно багато зусиль. Ось чому ви час від часу повинні давати травній системі перерву. Зокрема, печінка має інші роботи (наприклад, знищення мутованих клітин, відомих як рак), ніж подбати про надходить їжу. Якщо ж їжу постійно додавати, це ні до чого іншого не призведе. Після 2–7-денного періоду голодування ви вперше можете по-справжньому скуштувати та насолодитись їжею!
7. Не їжте стоячи
Те, що в Японії вважається недружнім, насправді має здоровий побічний ефект. Хто їсть, повинен сидіти, а не стояти. Не в останню чергу тому, що, як вже було описано в пункті 1, це впливає на нашу циркуляцію, і ми можемо витрачати більше енергії на травлення сидячи.
8. Наша особиста порада
Якщо ви хочете споживати якомога більше вітамінів і мінералів, бажано використовувати соковижималку. Таким чином, ви можете легко отримати цінний сік з усіх видів фруктів та овочів. Прикладом хорошої соковижималки є соковижималка Angel 7500.
Як бачите, правильно харчуватися не так вже й складно, але все ж потрібна певна дисципліна. Я можу лише рекомендувати всім чітко дотримуватися всіх 7 порад принаймні протягом 30 днів. Приємно те, що вам не обійтися без смачних рецептів і що ви настільки підтягнетеся за дуже короткий час, що не хочете повертатися до старого стану. Обіцяли!
Нещодавно отримана енергія запалить бажання займатися спортом та фізичними вправами та внесе вирішальний внесок у нову струнку фігуру.
Олія чайного дерева
Олія чайного дерева - універсал для широкого спектру використання. Непомітний ....
ниючий
Відчуття болю в м’язах може викликати певне задоволення, і це належить ....
Цілюща шерсть
Цілюща шерсть давно відома своїми корисними та цілющими властивостями. ....
Мед манука
Справжній мед Манука отримують із нектару дикого південноморського мирту, ....
Чай з матчі
Чай Matcha - це тонко подрібнений зелений чай з Японії, який виробляється затіненням ....