Харчуйтесь здорово Як можна схуднути за допомогою суші
Суші є абсолютно улюбленою їжею багатьох - але, на жаль, насправді не здоровою. За допомогою цих порад ви можете схуднути, незважаючи на відвідування ресторану
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви це або ненавидите, або любите: суші. Але шанувальники традиційної японської страви також знають: суші не обов'язково корисні - білий рис, смажена та жирна начинка. Тож вам доведеться вирішувати між схудненням та улюбленою їжею?
Не обов'язково. Можливо, вам не слід ходити щодня до улюбленого японського ресторану, якщо ви сидите на дієті, але час від часу ви можете пригостити собі суші - все, що ви можете з’їсти, не набираючи ваги - за умови звернення уваги на ці речі під час замовлення:
Здорове харчування: За допомогою цих 6 порад ви також можете схуднути за допомогою суші
1. Почніть з супу місо
У більшості суші-магазинів ви все одно отримуєте їх безкоштовно: якщо ви починаєте з супу як закуски, у вас вже є щось у шлунку, а згодом ви, як правило, менше замовляєте тонни суші. Крім того, суп місо має менше 75 калорій і тому є супер низькокалорійним закваскою (на відміну від смажених креветок, наприклад).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Сашимі проти Макі
Сашімі явно виграє бій. На відміну від Макі, цей вид суші повністю відмовляється від рису - і, отже, приблизно на 200 калорій більше. Зрозуміло, що ви не можете повністю обійтися без макі, але якщо ви також замовите трохи сашимі, кількість макі буде трохи менше, ніж зазвичай, і споживання калорій також.
3. Уникайте хрускоту
Так, смажена їжа така смачна! Але він купається в жирі, і, звичайно, це також впливає на вміст калорій і, отже, на вашу фігуру. Ось чому ви віддаєте перевагу уникати смачної їжі на відгодівлі і дотримуєтесь основних страв та сирої або смаженої риби.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Яй Веггі
Вегетаріанці та вегани все одно роблять це, але незалежно від вашого раціону, вам слід віддати перевагу овочевим булочкам у суші-ресторані. Вони забезпечують важливі поживні речовини, і овочі, як правило, там губляться. Якщо вам дійсно потрібна риба, дотримуйтесь лосося та тунця. Вони одночасно мають низьку калорійність і багато вітаміну D - що чудово підходить для схуднення.
5. Коричневий рис для перемоги
Коричневий рис набагато здоровіший за білий еквівалент! Він містить набагато більше магнію і клітковини, які допомагають стимулювати травлення. Коли ви замовляєте, просто запитайте, чи можете ви отримати таку ж страву з коричневого рису.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Продемонструйте свої навички паличок
Всім відомий фокус бабусі: якщо ви їсте повільніше, ви їсте менше. Ви відчуватимете ситість швидше, і шанс переїсти занадто багато, ніж вам насправді потрібно, зведений до мінімуму. Це саме те, що відбувається автоматично, коли ви використовуєте палички замість ножа та виделки - ви їсте повільніше. І як справжній наркоман суші, ви повинні це мати, правильно?