Харчуйтесь здорово, не втрачаючи ваги Їжте здорово форум
Член з 08.08.2014
2 повідомлення (ø0/день)
Привіт там:)
Як випливає з назви, я хотів би харчуватися здоровіше, не втрачаючи ваги. Після цього вже обшукували форум, але більшість тем - це здорове харчування з метою схуднення.
Про мене: Я студент, на початку 20 років і важу 48 кіло.
Зараз я їжу:. на сніданок: нічого, і кілька ковтків чаю
. На обід: коли я навчаюся в університеті, я заходжу до найближчого продуктового магазину і купую собі корншпіц із соленим солом та сиром, мінеральною водою та бананом (або мандарином) і раз у раз солодким.
коли я вдома: макарони з соусом або м'ясо з картоплею (але рідко що-небудь інше)
. ввечері: переважно звичайний хліб із салямі, шинкою або спред
Той факт, що я не снідаю, робить мене дуже голодним вранці, і тому можу лише погано сконцентруватися. Я більше не бачу макарони в обідній час, а потім знову відносно швидко зголоднів протягом 2-3 годин. Крім того, я завжди відчуваю щось солодке після їжі (це неправильна їжа?)
Сподіваюся, ви можете дати мені кілька порад щодо збалансованого сніданку, обіду та вечері, не втрачаючи ваги:)
Член з 23.04.2011
797 повідомлень (ø0.23/день)
можливо, ви спробуєте цільнозерновий варіант макаронів, тоді ваша тяга до солодкого вже не повинна бути такою сильною.
Вранці було б добре, якщо ви щось з'їсте. Навіть якщо це просто банан. Або ви можете швидко зробити собі кварк з мюслі, який надовго напоїть вас і швидко готується.
Я б залишив салямі та жирні речі на хліб. Тож можна взяти вершкове масло, але не жирні сосиски.
Мені подобається м’ясо з картоплею. Ви також можете варіювати м'ясо (свинина, птиця, яловичина), а також можете робити різні варіації з картоплею. Запечена картопля дуже швидко поєднується із змішаним салатом та шматочком м’яса, ідеально.
Однак якщо ви їсте макарони на обід, я б не їв картоплю ввечері. Я великий шанувальник вуглеводів, але тоді не потрібно занадто багато хорошого. І особливо навесні/влітку, свіжі салати або фрукти чудові на столі.
Член з 22.10.2012
179 повідомлень (ø0.06/день)
Я думаю, вам неодмінно слід поснідати - як щодо мюслі, або якщо це занадто багато для вас роботи, просто один-два банани, вони наповнюють вас і служать довго.
Я не знаю, що таке Корншпіц, і тому я не можу судити про стан його здоров’я, але я б сказав, що якщо це ваш єдиний обід в університеті, то, можливо, вам слід час від часу міняти його або брати з собою власний обід. Vlt. Салат чи овочевий суп в термосі? Вдома я б порадив вам перейти на макарони з цільної пшениці для надання першої допомоги, вони здоровіші і довше тримають вас ситими. Ви можете, можливо, зробити собі фарфорову сковороду, нарізати трохи овочів, додати м’ясо, якщо хочете, часник і перець чилі і, можливо, трохи імбиру у воку (або великій каструлі), а з рисом ВК ви будете ситі до вечора . Увечері я додав би ще трохи овочів, якщо ви не хочете готувати.
Член з 23.07.2008
14121 дописів (ø3,13/день)
“Я не можу дозволити себе оточити адвокатами, які щодня говорять мені, що мені заборонено робити. "
Лі Якокка
Поганий кухар може стати чимось, а погані продукти ніколи не можуть стати чимось!