Харчуйтесь здорово з двома порадами, щоб ваші діти їли здоровіше - харчування - FOCUS Online
Брокколі, лобода та сочевиця - зробити здорову їжу смачною для дітей не завжди легко. Ми розповімо вам, що ви як батьки можете зробити, щоб ваші діти частіше їли здорову їжу.
Жирна і цукриста їжа шкідлива для здоров’я і не має місця в дитячому раціоні. Але часто найменші відмовляються їсти здорову і поживну їжу. Дослідники виявили два фактори, які мають на меті зробити здорове харчування приємнішим для дітей.
Порада 1: пропонуйте здорову їжу знову і знову
Під час недавнього дослідження вчені виявили, що чим частіше пропонують їм дітей, тим більша ймовірність вживання здорової їжі. У дослідженні загалом 87 дітям подавали нелюбову їжу протягом двох днів протягом шести тижнів. Дітям у віці від трьох до шести разів неодноразово пропонували спробувати помідори, зелений перець, сочевицю та лободу. Через кілька тижнів стало ясно, що вони вдаються до цих альтернатив частіше, ніж до групи порівняння.
Порада 2: Будьте зразком для наслідування: Поясніть своїм дітям, чому і яка їжа корисна для здоров’я
У перші кілька років харчова поведінка в основному формується вдома батьків. Тому важливо, щоб батьки подавали приклад, коли йдеться про здорове харчування.
Хваліть своїх дітей за те, що вони харчуються здорово, а наголос на хороших аспектах здорової їжі корисний.
«Здорова їжа робить тебе великим і міцним» або «Якщо ви їсте фрукти, ви не хворієте»: такими реченнями ви мотивуєте своїх дітей їсти здорову їжу.
Ключ до здорового харчування: поєднуйте обидва підходи!
Результати дослідження показують, що якщо батьки поєднують обидва підходи, діти частіше вживають здорову їжу. Тому пропонуйте неприємні страви знову і знову і підкреслюйте переваги, тоді у вас буде найбільший успіх.