Харчуйтесь здорово з л; Додаток Freeletics Nutrition - Rhapsody in Green

Я дуже радий розповісти вам про програму, яка зараз за мною стежить. Я назвав: Фрілетік Харчування ! Після більш ніж двох місяців тестування та майже щоденного використання я хотів надати вам відгук - адже це дуже позитивно.

До того, як я почав його використовувати, я вже мав добрі практики здорового харчування. Однак я регулярно стикався з двома перешкодами: браком часу та відсутністю організації. На жаль, якість моїх страв часом страждала. Тож я вирішив дозволити собі керуватись і довірити поводи заявці.

Презентація

Перш за все, ви повинні це знати Фрілетік в основному a спортивна програма. Славиться своїм застосуванням Вага тіла (програма тренувань із вагою тіла), Freeletics також розширив свої навички до бігу (додаток Біг) та бодібілдингу (ок спортзал).

Нещодавно до інших трьох було додано Freeletics Nutrition. Він був розроблений, щоб допомогти своїм користувачам харчуватися здорово, досягаючи своїх цілей. Це справжнє кишеньковий тренер, хто проводить нас через усі прийоми їжі протягом дня. Програма, звичайно, призначена для спортсменів, але також для всіх, хто бажає схуднути або, просто кажучи, харчуватися краще.

Перші кроки

Для початку потрібно створити обліковий запис у Freeletics. Це займає 20 секунд, і тоді ми швидко отримуємо доступ до нашого особистого простору. Решта - на нашому телефоні: програму можна завантажити зApple Store Або на Google Play.

Я цього не приховую, це a платна заявка. Також є безкоштовна версія, але це не та, яку я мав можливість протестувати. Для чверті потрібно 24,99 євро, або 1,92 євро на тиждень, або 8,33 євро на місяць. Особисто я вважаю, що це не крадіжка, враховуючи якість програми. Моє здоров’я та вміст моєї тарілки є першочерговими, і це сума, яку я із задоволенням витрачу після закінчення періоду передплати.

Коли ми вперше відкриваємо Freeletics Nutrition, віртуальний тренер спробує дізнатись трохи більше про нас та наші цілі. Тому нам доведеться заповнити досить вичерпну анкету щодо наших звичок, зросту та ваги, рівня активності та харчових уподобань. Так, однією з сильних сторінок програми є те, що вона є 100% підходить для вегетаріанців ! Багато страв також вегани, але якщо ви суворий веган, іноді потрібно трохи розібратися.

Нарешті, перед початком, ви повинні вибрати мету серед трьох запропонованих: " втрачати вагу"," приріст маси "або" харчуватися здорово". Саме останню мету я обрав. Справді, у мене немає проблем із вагою - навпаки, я не був би проти 1 або 2 зайвих кілограмів. Мене також спокушала ціль «масовий приріст», але я боявся знайти рецепти, в яких було занадто багато білка.

Щоденне використання

Завдяки нашим відповідям віртуальний тренер придумує a 100% персоналізована програма. Всі рецепти класифікуються на "макромодулі" відповідно до їх складу в білках, вуглеводах та ліпідах. Саме наш профіль визначає відповідні макромодулі. Їх 15, а всередині до десятка рецептів. І це лише для вегетаріанської версії! Всього існує понад 250 рецептів, регулярно пропонуються нові.

Програма тренера встановлюється щоразу за 1 тиждень наперед, що дозволяє організувати покупки. Кожен день складається щонайменше з 4 прийомів їжі:

Сніданок
Обід
На випадок (після обіду)
Обідати

Для кожного прийому їжі ви можете вибрати від 1 до 3 рецептів, що дозволяє варіювати. Коли їжа готується, її повідомляють і отримують зірку (форма нагорода). Якщо спортивна діяльність займалася протягом дня, це можна вказати та запропонувати додаткову закуску. Це не те, чим я багато вживав, бо страви вже рясні та різноманітні.

Зі свого боку, я дотримуюсь розкладу на тиждень у неділю ввечері. Потім я вибираю рецепти, які мене надихають, складаю список покупок і роблю покупки по понеділках. Протягом тижня я роблю все, щоб дотримуватися розкладу. Зазвичай у мене не виникає проблем із приготуванням принаймні 2 із рекомендованих страв. Часто пропускає закуска, бо коли я приїжджаю додому, це вже час вечері.

Деякі рецепти на фото

Яблучно-апельсинова ранкова каша

Веганський салат з буряка

Індійський картопляний салат

Моя думка

Я дійсно в захваті від програми. Ми добрі, добрі далеко не обмежувальна і забороняюча дієта. Навпаки, рецепти смачні та дуже ситні. Хоча у мене дуже хороший апетит, я намагався закінчити деякі порції. Я був вражений, коли знайшов поєднання ароматів, які діють як шарм, рецепти такі прості. Так, нічого складного: всі страви готуються швидко і не вимагають особливої техніки. Справді, рецепти дуже хороші, і я нічого не пропустив (хоча я не чудовий кухар).

Тижні, коли я був особливо старанним, мені стало набагато краще. Божевільно, наскільки здорове харчування (з нульовими позбавленнями) корисне як для тіла, так і для розуму. Додаток навчив мене включати більше білка в свій раціон і бути насиченим (довгий час) з меншою кількістю цукру. Зараз деякі рецепти є одними з моїх улюблених, і я їх ретельно записую.

Іншим позитивним моментом є економія часу. Більше не турбуйтеся про їжу тижня. Мій список покупок складається за 10 хвилин, а прохід до ринку/супермаркету скорочується. Крім того, я вважаю додаток більш спонукальним, ніж проста кулінарна книга. Регулярно протягом тижня ми отримуємо мало інформації про стан здоров’я, а також заохочувальні повідомлення.

Звичайно, не все ідеально, і я зазначив кілька напрямків для вдосконалення. Справа, яка мене трохи турбувала, - це відсутність обороту між рецептами. Особливо на початку мого тесту, коли рецептів було трохи менше, тренер часто пропонував мені ті самі страви. Наприклад, перший тиждень я мав вибір лише двох-трьох прийомів їжі протягом обіду протягом 7 днів. Я виявив, що з часом воно покращувалось і що у мене було більше різноманітності.

Інше, що потрібно покращити, - це сезонність фруктів та овочів. Мені не здається, що програма враховує це. Для наступної версії мені було б здорово, якщо б існували різні рецепти залежно від сезону.

Нарешті, я думаю, що додаток охопив би ще більше людей, якби пропонувався веганський варіант. Може, на майбутнє? Оскільки ТАК, веганство та спорт на високому рівні сумісні !

Бухгалтерський баланс

У мене не було особливих сподівань при спробі Фрілетік Харчування. Я, який не дуже організований і ненавиджу все планувати, виявив, що я потрапив у гру.Я знову наполягаю, але програма якісна, повна і доступна для всіх. Ми не говоримо про дієту чи калорії. Просто харчуватися здорово ... і перш за все із задоволенням. Це своєрідне моє кредо !

Якщо вам не вистачає натхнення і ви хочете харчуватися «здорово», то додаток має бути для вас. Для мене 3-місячний план передплати вже дуже цікавий і дозволяє закласти правильні основи. Отже, готові довірити свої тарілки тренеру з питань харчування ?

Коментарі

Миртілла

Ну, ви мене переконали, я думаю, я теж спробую ! «Я знаю Freeletics, але я ніколи не робив рішучого кроку, бо він окупився, але це правда, що 25 євро - це не багато протягом 3 місяців, тому я спробую! все одно виглядає по-справжньому круто! 😀 Дякую за вашу статтю! 🙂

Рапсодія в зеленому

Чудово, сподіваюся, ви задоволені так само, як і я! Поцілунки !

Поверхневий

Вона чудово виглядає в цьому додатку. Але якщо це платно і воно не дуже різноманітне, це трохи ганьба.
Але це виглядає добре! Фотографії, які ви публікуєте, справді викликають у вас бажання. Моя проблема полягає в тому, що я люблю корисні речі, овочі та все таке, але я також дуже люблю печиво, гарні речі для гурманів ! (але майже завжди домашнє, оскільки я без глютену!)
Добрий вечір мій прекрасний!

Рапсодія в зеленому

Це дійсно має бути модульовано для невеликого різноманіття. Їх банк рецептів справді великий, і вони регулярно збільшують їх кількість. Я теж дуже жадібна, і використання програми не заважало мені час від часу впадати на торт чи тістечко. Це не дієта і не дуже обмежуючий тренінг 😉 Поцілунки

Софі - Мій спортивний блог

Дякую за цю статтю.
Спробую придивитися уважніше. Час від часу тренер відчуває себе добре. 🙂

Леруст

Привіт, я роблю силові тренування. Я хотів би схуднути, але набрати м’язову масу. Дякую

Наталі

Дякуємо за цю статтю та за обмін досвідом. Very Дуже цікаво відкрити додаток для харчування Freeletics. На даний момент я використовував лише спортивний додаток, який дійсно дуже добре зроблено. Я справді дуже задоволений! Як дієтичне спостереження та натхнення рецептів, я все ще використовую додаток YAZIO (https://www.yazio.com/fr) на даний момент, що також може бути цікавим. Вона дає мені поживні рекомендації, рекомендації щодо рецептів та споживання калорій. Я хотів би знову схуднути на кілька кілограмів, і на даний момент я взяв 3-місячну підписку. Але я б спробував програму харчування з фрілетика, якщо згодом воно буде того самого виду.

Кейтлін

Фрілетік чудово підходить для фізичних вправ! В основному я ним користуюся, коли подорожую. Ви використовували Рукі? Я бачив, як він рекламував в Америці, повідомте мені ваші думки: http://www.rookee.com.au

Бенедикт

Здравствуйте
Минуло більше двох років, який ваш поточний відгук про додаток і як довго ви ним користуєтесь.
дякую за повернення.