Харчуйтесь здорово
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Харчуйтесь здорово. Як?
Я не маю такої великої ідеї, як харчуватися здорово. Я не хочу міняти свій раціон для змагань чи змагальних видів спорту, а просто нормальний і здоровий. Я ніколи цього не дізнався з дому, бо мої батьки насправді не піклуються про це.
Скажіть, що ви там їсте і як часто?
Здорова дієта складається переважно з достатньої кількості фруктів та овочів (5 разів на день - це правило, з 3 овочами та 2 фруктами). Одна порція - це приблизно жменька.
Вуглеводи також важливі, бажано з цільнозернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб, булочки, крупи (якщо можливо без додавання цукру), макарони з цільної пшениці, картопля, коричневий рис тощо.
Тоді слід також вживати білок, бажано у вигляді молочних продуктів (сир, йогурт), птиці або іншого нежирного м’яса (яловиче філе).
І жири теж важливі, але правильні. Не у формі смажених чіпсів, а, наприклад, оливкової олії, олії зародків пшениці, горіхової олії.
Важливо також, щоб ви пили достатньо, наприклад, 2-2,5 літра води, шприц-сок, чай
Щоденне меню може виглядати так:
На сніданок мюслі з нежирним молоком і нарізаним в ньому бананом.
Поміж яблуком
В обідній час обсмажте овочі з рисом та куркою
У перерві між йогуртом
Цільнозерновий хліб ввечері з сиром або ковбасою та помідорами та перцем.
Але завдяки чистому здоровому харчуванню ви не повинні забувати насолоджуватися, тому час від часу ви можете побалувати себе чимось солодким або картоплею та гамбургерами .
Привіт,
Ви можете ввести його під пошук, про що тут говорили досить часто! Існує навіть анонімний клуб шоколадних алкоголіків!
Привіт,
що приносить Ви особисто мало Моя дружина час від часу купує БРИДЖИТ. Це такий путівник, не перетворюючись на релігію. У нас ніколи не було дієти. Зайдіть на www.brigitte.de. Як приклад: коли протягом року я купую, які фрукти та овочі. Тут на радіо є програма порад у суботу вранці. Іноді про харчування, звучить грамотно. Моя порада: Все їжте в розумних кількостях. Ви можете сказати, що розумно на вагах.
З повагою
Зараз так багато "шкіл". що об'єднує розумне:
невеликими порціями,
3 до 5 прийомів їжі на день,
багато пити (води або чаю, а не кави або висококалорійних речовин - сік має більше калорій, ніж кола, але в міру корисніший)
Їжте лише стільки калорій, скільки ви можете спалити за день (або менше, якщо ви хочете схуднути),
Рух допомагає активізувати роботу кишечника.
Я думаю, що цілісні продукти і т. Д. Непотрібні, це знову промивання мізків, але зменшіть жир, обов’язково щодня їжте щось свіже та домашнє (і якщо на додаток до хліба це лише лист салату на хлібі та помідор).
Ви самі готуєте їжу? Ви в основному на вулиці?
Привіт !
Позичити/купити у Dr. М.О. Брукер: Наша їжа, наша доля.
Є хороша інформація, просто пояснена і логічно зрозуміло.
Я завжди вважаю, що те, що ти сам визнав правильним і добрим, має більше ефектів, ніж поради інших .
Лойде, я не хочу худнути, навпаки. Якщо тоді збільшити.
Інакше, iiih, я не читаю газети для дівчат
Привіт,
посилання "дієта" малося на увазі наступним чином: пропустіть цю частину. Ви не згадали про набір ваги. Трохи фантазії можна здорове харчування переведені з жінок на чоловіків.
З повагою
З якого часу здорове харчування означає, що людина автоматично хоче схуднути/дієту?
Я не хотів це передати, вибачте.
Більшість людей, які хочуть перейти на розумну дієту, роблять це, оскільки хочуть схуднути, тому ви часто знайдете найкращі поради щодо дієти у зв'язку зі зменшенням дієти. Тоді ви просто виконуєте ту частину, яка називається фазою відновлення, або просто їсте більше хороших речей.
Однак розумно це пов’язано з вашою особистою історією. Якщо у вас є певні симптоми дефіциту (ламкі нігті, що я знаю), є певні поради щодо того, що ви можете їсти.
Чесно кажучи, здоров’я для мене трохи проблематично, оскільки вміст вітамінів та мінералів у більшості фруктів та овочів сьогодні є досить сумнівним, на жаль, це включає «альтернативні» продукти. Це просто пов’язано із дедалі виснаженими ґрунтами та методами обробітку, які обрізають на «швидкі», і більшість продуктів майже повністю складаються з води (див. Полуницю в минулому та сьогодні, а я справді не такий старий).
Чи свіжий помідор корисніший за кетчуп, ще належить з’ясувати. Це сумно, але правда. Помідори - типовий приклад, оскільки томатна паста насправді містить більше корисних поживних речовин, ніж свіжі помідори . в іншому я б сперечався зі свіжим салатом.
Як би там не було, як харчова манія може так повністю пройти повз вас? Що ви зазвичай їсте?