Харчуйтеся добре для красивих нігтів

Різні патології та захворювання можуть вразити ваші нігті. Отже, для того, щоб вони залишалися красивими та здоровими, важливо дотримуватися збалансованого способу життя та харчування.

Ось список продуктів, які слід віддавати перевагу, щоб зберегти здоров’я нігтів.

Цвяхи іноді посилають сигнали лиха. Ось чому ніколи не слід нехтувати ними, особливо якщо ви часто лакуєте їх. Важливо проводити перевірку кожного разу, коли ви знімаєте лак.

Структура нігтів розділена на кілька частин: кожна має свої особливості з точки зору пігментації, текстури та розміру. Частинами, які найбільше страждають від проблем зі здоров’ям, часто є нігтьова таблетка, епоніхій, матрикс, нігтьове ложе та гіпоніхій.

Основні поживні речовини

Необхідні поживні речовини для нігтів безліч: вітаміни групи В, вітамін С, вітамін Е, залізо, цинк, рослинні білки, незамінні жирні кислоти (омега 3 і 6) ... Щоб нігті були міцними і здоровими, потрібно збалансовано харчуватися. Серед найкорисніших продуктів ви знайдете:

сухофрукти: фісташки, насіння соняшнику, насіння кунжуту…. Всі вони дуже багаті цинком.
молюски: особливо мідії та молюски, які забезпечують йодом, цинком та залізом.
зародки пшениці: він дуже багатий на рослинні білки, незамінні жирні кислоти, вітаміни групи В, Е та цинк.
червоні плоди: їх концентрація вітаміну С сприяє засвоєнню заліза.
пивні дріжджі: дуже багаті білком і вітаміном В. Вони також оновлюють клітини шкіри і сприяють загоєнню.

Ти знав ? Цинк і залізо - це мінерали, які найбільше потрібні вашому організму для виробництва кератину.

Найпоширеніші захворювання

Вони часто спричинені дефіцитом цинку, заліза, білків, вітамінів групи В та С. Щоб їх краще виявити, ви повинні знати, як їх розпізнати.

хромоніхія: ніготь набуває іншого кольору (жовтого) і стає шорстким. Фарбування починається з лунули, і ніготь стає кольоровим.
оніхоліз: це відрив тіла нігтя від його ложа. Часто це відбувається через анемію (дефіцит заліза) або пелагру (дефіцит вітаміну, що викликає плями).
Лінії Мюрке: на нігтьовому ложі з’являються дві поперечні білі лінії. Це захворювання спричинене недоїданням та дефіцитом цинку.
Лінії Бо: поперечні гряди на нігті, спричинені дефіцитом вітамінів та білків.

Тендітна і крихка

Якщо нігті січуться, ламаються або дуже слабкі, вам дійсно потрібно стежити за своїм харчуванням. Ви точно втрачаєте кілька основних поживних речовин. Це може бути так, якщо ви ніколи не їсте певних видів їжі, будь то на смак чи алергія.

Щоб перевірити стан нігтів, ви можете проконсультуватися з фахівцем або дієтологом, щоб з’ясувати, чого вам не вистачає у вашому раціоні.