Харчуйтеся добре на дешевій французькій Федерації діабетиків

федерації

Харчуватися добре означає збалансоване харчування, змінюючи при цьому свій раціон і, отже, задоволення.
Ось збалансовані структури харчування:


Сніданок

  • напій: чай, кава або настій,
  • хліб, сухарі або крупи,
  • трохи вершкового масла або маргарину,
  • молочний продукт (молоко, йогурт, сир або сир),
  • можливо фрукт.

Обід або вечеря

  • сире або суп,
  • порція м’яса, риби або яєць,
  • овочі, приготовані в поєднанні або чергуючи полудень і вечір з крохмалистими продуктами,
  • молочний продукт,
  • фрукт і хліб.

Їжте сезонні фрукти та овочі http://www.aprifel.com/

Завжди тримайте в холодильнику

  • яйця,
  • молоко,
  • прості йогурти та білі сири,
  • Шинка,
  • сир (примітка: молочні продукти часто економічніші за сир),
  • вершкового масла,
  • в ящику для овочів холодильника: кілька помідорів та моркви.

У вашій шафі

  • макарони, рис, манна каша, бобові (сочевиця, нут тощо),
  • сухарі,
  • борошна,
  • консервовані овочі,
  • рибні консерви (натуральний тунець тощо),
  • молоко,
  • кава, чай, какао,
  • кусковий цукор (для повторного шугарінгу!),
  • приправи: олія, оцет, сіль, перець та інші спеції на ваш смак.

Вода з-під крана - це найдешевший напій і єдиний необхідний для нашого організму !

Поради щодо покупок та приготування їжі, не витрачаючи зайвих витрат

  • Бажано купувати свіжі сезонні фрукти та овочі безпосередньо у виробника, якщо вони є поблизу.
  • Купівля у великих кількостях дозволяє передбачити меню тижня, це дешевше, і ви можете заморозити своє харчування. Ящики з фруктами та овочами, придбані в кінці ринку за зниженими цінами, дозволяють готувати компоти, супи для зберігання в морозильній камері.
  • Заморожені або консервовані фрукти та овочі "природним шляхом" (не зварені) мають привабливу ціну і, всупереч поширеній думці, зберігають усі свої харчові якості.
  • Щоб змінити макарони та рис, розгляньте бобові, недорогі та з великим вмістом клітковини та рослинного білка.
  • Урізноманітнюйте види м’яса (курка, свинина тощо) та свіжої або замороженої або консервованої риби (сардини, тунець, тріска тощо) за більш доступною ціною.
  • Готуйте залишки по-різному, замість того, щоб їх підігрівати. Залишки курки можуть перетворитися на салат, залишки м’яса пот-о-фе - вівчарський пиріг ... залишки черствого хліба в підсмажених тостах на сніданок, французькі тости, грінки для прикраси супу ...
  • Віддавайте перевагу воді будь-якому іншому напою, необхідному для нашого організму, який з-під крана залишається найдешевшим. А якщо вам здається несмачним, подумайте про додавання лимона, свіжої м’яти ...

Мережа продовольчої допомоги

200 євро в середньому на людину на місяць, або 6,50 євро на день, це сума, яку соціальні служби розраховують на продовольчий бюджет.

Гуртожитки та університетські ресторани

Домогосподарства Адома (раніше Сонакотра) спостерігають, як їхнє населення старіє все більше і більше хворих на діабет. Деякі з них вирішили проблему і організовують семінари з питань харчування, які проводять дієтологи: вміст вуглеводів у продуктах, поради щодо варіювання дієти та пошуку недорогих продуктів.

Ваша мерія
Не забудьте звернутися до соціальної служби вашої ратуші. Він може допомогти вам скласти запит про надання продовольчої допомоги від таких організацій, як Secours populaire або Food Bank.

Для виконання своєї місії з продовольчої допомоги банки продовольства безоплатно збирають їжу з кількох джерел поставок (виробники, агропродовольча промисловість, супермаркети)

Анди - одна з основних французьких мереж продовольчої допомоги. Він підтримує розвиток продуктових магазинів солідарності, структур, що пропонують повсякденні споживчі товари для самообслуговування людям, які опинились у нестабільній ситуації, проти фінансового внеску від 10 до 30% від звичайної ціни.

Читайте також

Я знаходжу інші статті тієї ж теми

Харчуйся дешево

На моїй кухні

Покупки, важливий момент

Файли cookie забезпечують належне функціонування сайту, продовжуючи переглядати, ви приймаєте їх використання.

Я передплачую розсилку новин

  • Поговоримо про інсулінову насос
  • Перевірте ризик діабету
  • Зменшити діабет !
  • ЛАБ діабету
  • Наша інформація для професіоналів
  • Активістський простір: доступ зарезервований для волонтерів
  • Загальні умови діабету та діабетиків

Баланс, мій діабет і я

Французька федерація діабетиків - це асоціація, яка регулюється законом від 1 липня 1901 р., Заснована 25 березня 1938 р., Визнана суспільно корисною 3 грудня 1976 р. (SIRET N ° 784 578 528 00076. Національне затвердження Міністерство охорони здоров'я № 2006G0402). Він має право приймати пожертви та заповіти та затверджується Міністерством охорони здоров’я з 2007 р. Пожертви, зроблені на користь Федерації, отримують зниження податку на 66% від їх суми як частини звіту про прибутки та збитки. Вона також отримала золоту медаль від Національної медичної академії в 2009 році. Французька федерація діабетиків засідає в HAS (Haute Autorité de Santé), в CNAMts (Caisse Nationale d'Assurance Maladie des Travaillleurs Salariés) і бере участь у комітетах в ANSM (Національне агентство з безпеки лікарських засобів та виробів медичного призначення) та в СГД (Генеральне управління охорони здоров'я). Її звіти, доступні на сайті або за запитом, перевіряються та засвідчуються аудитором щороку.