Харчуйтеся добре, щоб бути у формі, порада нашого тренера - BeMySport

Харчуватися добре після свят і щодня, щоб бути здоровим і здоровим цілий рік, важливо, як і регулярні фізичні навантаження.

Навіть якщо ви кажете собі "врешті-решт, я не надто переборщив цього року під час свят", у цей період наша дієта змінюється, ми їмо більше жиру, солодше і, отже, багатші на калорії (100 г фуа-гра * = приблизно 450 ккал)

Для того, щоб встати на правильну ногу і відновити здорову та збалансовану дієту, вам доступно кілька рішень. Деякі починають із лікування детоксикацією, інші з (занадто) великим обмеженням їжі (що часто не матиме великого ефекту в довгостроковій перспективі) ...

Щоб назавжди змінитися і більше не робити "йойо" зі своєю вагою, я рекомендую просте рішення, яке ви можете прийняти протягом року: їжте, відповідаючи ходу дня. Словом, ви їсте все (ну майже ...), але не весь час.

Це здається настільки елементарним, що це основа багатьох дуже модних дієт в наші дні. !

- (*) Фуа-гра в значній мірі складається з моно- та поліненасичених жирних кислот, які містяться у багатьох продуктах рослинного походження. Ці ненасичені жирні кислоти корисні для здоров’я та серцево-судинної системи при відповідальному споживанні.

-1-Королівський або Королівський сніданок

Прокинувшись, ваш сніданок повинен бути щедрим і різноманітним. Це настає після періоду посту і має дати вам достатньо енергії для вашого ранку. У цей час доби ви можете побалувати себе більш насиченою їжею (звичайно, нездоровою їжею), такою як свіжі фрукти, цільні зерна, сухі та/або білі сири, яйця ...

-2-Принцеса або принц обід !

Обід повинен бути збалансованим та різноманітним. Повна тарілка, але з невеликим вмістом жиру (особливо насиченого), ідеально підходить. Частина білка, цільного крохмалю, овочів, трохи жиру, в якому переважають рослини, легкий молочний продукт та/або фрукт можуть стати прикладом ідеального харчування для полудня.

-3-За потреби додаткова закуска !

Якщо ваш день закінчується пізно або ви займаєтесь фізичною активністю в кінці дня, я рекомендую перекусити. Цю закуску слід приймати приблизно через 4 години після останнього прийому їжі. Він повинен бути збалансованим, але в невеликих кількостях. Це конкретна добавка до потреб на кінець дня. Він може складатися з внеску цільних зерен, внеску білка та невеликої кількості швидкого цукру, якщо це необхідно (наприклад, при інтенсивних фізичних навантаженнях).

-4-Горобцевий обід, щоб уникнути кілограмів !

Нарешті останній прийом їжі повинен бути якомога легшим. Досить буде споживання білка, декількох зелених овочів і невеликої скибочки цільнозернового хліба. Не потрібно багато енергії для останніх занять дня. Тож остерігайтеся надлишків у цей час доби, вони смертельно важливі для вашої лінії !

МОЇ ПІДКАЗИ СПОРТИВНОМУ ТРЕНЕРУ BeeFit: Очевидно, що достатня кількість води (близько 2 л на день) є необхідним, достатній відпочинок та регулярні фізичні навантаження допоможуть вам покращити свої харчові зусилля. Ви бачите, що це зрештою досить просто, і якщо вам бракує мотивації до фізичної активності, ви завжди можете розраховувати на нас;) #beefittoujourspret !

Залишити коментар Скасувати відповідь

НОВИНИ ДЛЯ ФОРМИ !

Слідуй за нами

# КОНЦЕПЦІЯ

• ТРЕНЬОР BeMySport
• BeMySport НА ВНУ
  • Золото паркової голови
  • Паріллі Парк
  • Парк Лакруа Лаваль
  • Парк сержанта Бландана
  • Парк Герланд
• Тренування BeMySport
• КОМПАНІЯ BeMySport
• ПРОПОНУВАТИ
• CGU

# НОВИННИЙ ЛИСТ

#BEMYSPORT

# СПОРТ BeMySport

• ФІТНЕС СПОРТ
  • Водна аеробіка
  • Сімейна йога
  • Традиційна йога
  • Йога медитація
  • Динамічна йога
  • Розтягування
  • Нарощування м’язів
  • Пілатес
  • М'який тренажерний зал
  • Скакалка
  • Навчальна схема
• БОРОТЬБА СПОРТУ
  • Самооборона
  • Бокс
• РАКЕТНИЙ СПОРТ - КЛУБ
  • Теніс
• СПОРТИВНІ КОЛЕСА КОЛІСКИ
• ВОДНІ ВИДИ СПОРТУ
• СПОРТОВИЙ СПОРТ
  • Швидка прогулянка
  • Спліт працює
  • Біг

# МЕРЕЖА

BeMySport - це послуга, доступна в 59 муніципалітетах району Ліона. Знаючи +

# ЗАБЕЗПЕЧИТИ ПЛАТЕЖ

BeMySport довіряє безпеку своїх транзакцій CISS, дані стають рішеннями.

---