Відновлення їжі, що їсти після голодування - ігри, піст та піші прогулянки
Наші поради та ідеї щодо рецептів
Інтернет-реєстрація
2021 стажування
- З неділі 14 березня по суботу 20 березня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 21 березня по суботу 27 березня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 4 квітня по суботу 10 квітня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 11 квітня по суботу 17 квітня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 25 квітня по суботу 1 травня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 2 травня по суботу 8 травня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 9 травня по суботу 15 травня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 23 травня по суботу 29 травня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 30 травня по суботу 5 червня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 6 червня по четвер 10 червня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 13 червня по суботу 19 червня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 20 червня по суботу 26 червня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 29 серпня по суботу 4 вересня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 5 вересня по суботу 11 вересня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 12 вересня по суботу 18 вересня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 26 вересня по суботу 2 жовтня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 3 жовтня по суботу 9 жовтня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 10 жовтня по четвер 14 жовтня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 17 жовтня по суботу 23 жовтня 2021 року зареєструйтесь онлайн
- З неділі 24 жовтня по суботу 30 жовтня 2021 року зареєструйтесь онлайн
Після тижня посту та піших прогулянок ® важливо поважати тиждень відновлення їжі.
Усі переваги посту будуть збережені при хорошому одужанні. Ось кілька порад та ідей щодо рецептів для плавного повернення до звичного харчування.
День відновлення їжі (день D) і D + 1
Споживайте виключно фрукти та овочі.
Краще не вживати їх в один і той же прийом їжі.
Дійсно, плоди засвоюються дуже швидко (близько години). Потрапляючи в організм в кінці їжі, вони «блокуються» болюсом у шлунку та бродінні, замість того, щоб потрапляти безпосередньо в кишечник, коли їх їсти окремо.
Тож для одужання радимо їсти або фруктову, або овочеву їжу.
Всі фрукти корисні для відновлення, крім апельсина, який трохи важче засвоюється.
Всі овочі корисні, включаючи картоплю в невеликих кількостях (маленька картопля в тарілці з овочами).
Наша порада: уникайте споживання лише сирих овочів, віддайте перевагу суміші сирих та варених овочів.
Дійсно, сирі овочі, як правило, «роздувають» шлунок, що дуже неприємно.
Не соромтесь споживати лакто-ферментовані овочі, які сприяють відновленню кишкової флори.
Усі продукти, що споживаються на D і D + 1:
- Сирі або варені зелені овочі
- Лакто-ферментовані овочі (капуста, морква, буряк ... та всі інші теж)
- Пророщені насіння: соя, зелена сочевиця, крес-салат, гірчиця, редька, жито, пшениця, спельта ...
- Коріння: селера, морква, буряк, редис, ріпа ...
- Бульби: картопля, батат, крони ...
- Цибулини: цибуля, часник, цибуля-шалот
- Всі ароматичні трави: петрушка, кервель, коріандр, лавровий лист, естрагон ...
- Усі фрукти, крім апельсина, включаючи сухофрукти.
День D + 2 і D + 3
Зернобобові, злакові, олійні культури можна вводити в наступні два дні.
Почніть із введення невеликих кількостей у супроводі овочів.
Усі продукти, які слід споживати на D + 2 і D + 3:
Усі згадані в D і D + 1, до яких ми додаємо:
- Цілісні зерна: рис, жито, пшениця, гречка, лобода, спельта (кус-кус, полента, табуле, млинці, млинці)
- Бобові: сочевиця, квасоля, горох, соя ...
- Олійні насіння: волоські горіхи, фундук, мигдаль, кеш'ю, кедрові горіхи, фісташки, кунжут, насіння соняшнику, патисони, льон, оливки
День D + 4
Додайте, за бажанням, нежирні молочні продукти
День D + 5
За бажанням додайте м’ясне м’ясо та нежирну рибу.