Харчуйтеся правильно, роблячи пості з переривами
Що їсти між пости
Багато людей розглядають піст як чудовий спосіб схуднути. Однак ми не лише поглинаємо калорії з їжею, але й необхідні поживні речовини. Ось чому важливо отримувати достатньо поживних речовин після голодування.
Навіть якщо ви боїтеся знову набрати вагу, просто після голодування не найкращий час для підрахунку калорій. Швидше, вам слід зосередитись на достатньому харчуванні та вживанні продуктів, багатих на поживні речовини.
Ви повинні пам’ятати, що регулярно голодуючи, ви автоматично вживаєте менше калорій. Ви можете з’їсти більше після посту, але це не компенсує скоро збережені калорії.
То що ж слід їсти після посту або між періодами посту?
Їжа, багата на поживні речовини
Більшість натуральних продуктів, таких як м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі, горіхи та фрукти, є дуже хорошими джерелами поживних речовин.
Якщо вам подобається, потрохи - це також чудове джерело поживних речовин. Субпродукти мають інший розподіл поживних речовин, ніж м’язове м’ясо, яке ми зазвичай їмо. Наприклад, печінка - одна з найбільш поживних продуктів.
Достатня кількість води, солі та мінералів
Коли ми постимо, ми втрачаємо багато води. Вода пов'язує багато мінеральних речовин, і тому ви також втрачаєте необхідні мінерали, коли поститесь.
Тому подбайте, щоб ви не тільки пили достатньо, але й споживали достатньо солі та інших мінералів. Не економте на солі і додайте їжу до смаку. Овочі або бульйон є чудовими джерелами інших важливих мінералів. Слід також звертати увагу на сіль та мінерали, коли ви постите себе, особливо коли голодуєте кілька днів.
Чого слід уникати
Слід уникати готових страв, білого борошна та цукру. Хоча ці продукти наповнюють вас і забезпечують калоріями, вони містять мало поживних речовин. Якщо ви будете регулярно поститись, ви також виявите, що споживання меншої кількості цих продуктів полегшує голодування. Тому що все, що спричиняє різкий ріст цукру в крові, сприяє відчуттю голоду та ускладнює початок голодування.
Якщо ви будете дотримуватися цих основних правил, ви будете добре забезпечені поживними речовинами, і ніщо не завадить вашому наступному посту!