Відновіть тренування з обтяженнями після грипу
від Innov34 02.05 09:14
Відновіть тренування з обтяженнями після грипу ?
від Олбан 05/05 14:33
Після хвороби це не складно, ви їдете дуже повільно. Тоді ви бачите від сеансу до сеансу, як ви просуваєтесь відповідно піднімати навантаження. Якщо вчинити інакше, це означає ризикувати знеохочуватися, роблячи дерьмові сеанси + ризикуючи отримати травму при занадто великих навантаженнях.
Тож забудьте, що було заплановано, обставини змінились.
Що стосується їзди на велосипеді: я не так працюю, я вважаю це робототехнічним та контрпродуктивним. У той день, коли я в хорошій формі, я штовхаюсь, і в той день, коли я втомився, я знімаю це.
Відновіть тренування з обтяженнями після грипу ?
від Гібридний спортсмен 17.03 11:13
Я знайшов цю тему у своєму дослідженні на форумі, тому розміщую тут.
Після досить важкого грипу (висока температура протягом 3 днів, біль у горлі тощо), який тривав більше тижня, я схуд на 2-3 кг. Минув майже тиждень хвороби (все ще трохи кашлю, але тричі нічого), і я досі не відновив свою попередню вагу (59,5-60 кг замість 62,5-63 до грипу). Звідки така втрата ваги? Вода, вуглеводи, втрата м’язів? Я п'ю, щоб компенсувати втрати води, але нічого не допомагає !
Коли я відновив тренування на початку тижня, після 8 вихідних днів мої навантаження значно впали. У вівторок, я підозрював про це (відновлення, нестача вуглеводів тощо). Але вчора, після гарної дієти на цьому тижні, я бігаю з навантаженнями менше 10 кг порівняно з тим на жимі лежачи, зважених спадах тощо. Дивно, але я не програв у мертвій тязі.
Ви потрапляли в подібну ситуацію після хвороби? Досить прикро зайняти 2 місяці, щоб завантажитися і втратити все за два тижні через серцеву хворобу ** !
PS: сухий грип - ідеальний хал
Відновіть тренування з обтяженнями після грипу ?
від Горбатий 17.03 11:46
Якщо я згадав деякі пояснення Руді та речі, які можна прочитати тут, тривала зупинка викликає падіння рівня глікогену в м’язах. Розроблені вистави завжди приймають (або майже) удар у разі схуднення, з іншого боку, SDT можна проводити більш «нервово».
Тоді деяким важче відновити роботу після тривалої перерви, ніж іншим, і це може бути складніше для одних вправ, ніж інші, залежно від того, для чого ми створені, і місця для вдосконалення, яке ми залишили на момент зупинки. Останній раз, коли мені доводилося зупинятися на тиждень (вдруге приблизно за 4 роки), я справді займався віджиманнями та переднім присіданням, і мені знадобилося 3-4 тижні, щоб відчути, що я новий "сильний" у цих вправи, в той час як спинний і квадрицепс - це досить сильна сторона для мене, з іншого боку, я не сильно хвилювався щодо інших, але я втратив трохи запасу, думаю.
Тепер у вас немає вибору, вам доведеться підніматися повільно і тримати трохи під ногами, щоб відновити прогрес, і це повернеться через 2 або 3 тижні на рік, 10 років і т.д. нічого
Відновіть тренування з обтяженнями після грипу ?
від Exocet911 17.03 11:57
Під час літніх канікул я намагаюся знайти щось для підтягування, але не завжди знаходжу, тоді найважче - це Різдво, особливо останнє.
І так, не так багато з точки зору втрати сили, за винятком підтягувань, але так, втрати м’язового глікогену, тому я, як правило, більш "плоский".