Харчуйтеся вдома самотньою катастрофою або підбадьорливим моментом лише для себе La Libre
Опубліковано 12-27-18 о 11:54 - Оновлено 12-27-18 о 12:23
Сьогодні я хочу поговорити про час їжі. Бо їсти - це ділитися. Він задуманий як соціальний акт, наповнений емоційними проблемами. Харчування має бути соціальним, соціальним часом.
Однак є дуже багато людей, які виявляють, що їдять поодинці кілька разів на день. А як бути з тими людьми, для яких трапеза не є соціальним моментом, поділитися? Врешті-решт, є самотужки вдома перевагою чи недоліком? ?
Зі свого боку, я можу сказати вам, що я часто чую таку промову: "Коли я приходжу додому, я один, мене ніхто не чекає, і я не хочу витрачати час на приготування хороших страв. Для мене. Тому я їм готові страви або щось швидке, перед телевізором ".
Їжа як знеболюючий засіб
Як видно з цього речення, час їжі не пов’язаний з часом для себе, для відпочинку та радості від їжі. Але це вказує на відсутність соціальних зв’язків та прихильності. І в цьому контексті телевізор та їжа діють як знеболююче, заспокійливе, відволікаюче, що дозволяє тимчасово забути негативні почуття.
Але цей вибір не позбавлений наслідків. Було встановлено, що самостійне харчування пов’язане з ризиком розвитку метаболічного синдрому, який є станом організму, що представляє велику кількість проблем, починаючи від діабету та серцево-судинних захворювань.
Є два фундаментальні фактори, які роблять вживання їжі поодинці недоліком:
1. Відволікання уваги
Оскільки ми відволікаємось, ми не усвідомлюємо, що їмо, тому перевищуємо кількість. Мозок не отримує інформації про те, що він добре поїв, тому ми все одно «чогось хочемо». Крім того, ми не витрачаємо час на приготування їжі та їжу натуральної їжі, яку пропонує Земля. Ми наповнюємо своє тіло більшу частину обробленими та промисловими продуктами, які будуть зберігатися у вигляді жиру в жирових клітинах.
2. Місце емоцій
Ми їмо, щоб заповнити прогалину, яка знаходиться в іншій області. Тож ми не пов’язуємось із собою. Ви не слухаєте своє тіло і те, що йому насправді потрібно. Як результат, ми відчуваємо вину, ми розчаровані і стурбовані, і їмо, щоб спробувати забути нову негативну емоцію, що виникає. Саме емоції, що стоять за цим моментом самотності, негативно впливають на наш раціон.
Я не вірю, що існує прямий причинно-наслідковий зв’язок між тим, як харчуватися поодинці та їсти більш-менш. Задіяні такі модеративні змінні, як емоції чи відволікання. Але є й інші, такі як думки, уявлення, переконання. Питання в тому, як ви ставитесь до того, щоб їсти самотужки вдома? ?
Ви впізнаєте себе на картині? Можливо, ви відпустили і сказали собі, що надії немає і що є лише мінуси, якщо їсти поодинці. Ну, я прийшов вас заспокоїти. Тому що, як я вже сказав, недолік залежить від того, який вибір ви зробите щодо того, як ви вирішите їсти. Це залежить від нашого розуму, від нашого наміру. Їсти поодинці може бути дуже ситним та омолоджуючим часом, якщо ви слухаєте своє тіло та розум.
Не поспішайте готувати, бо ви цього заслуговуєте
Теорія про те, що ви готуєте лише для свого партнера або лише якщо у вас є гості, подібна до того, що казати, що інші важливіші за вас. Вони заслуговують домашньої їжі, наповненої поживними речовинами і сповненої любові. Ви, ви заслуговуєте заморожену, холодну, несмачну піцу. Ні, дозвольте мені не погодитися з цією вірою.
І якщо ви шукаєте натхнення для вигадування гурманів та швидких рецептів, ви знайдете їх тут у блозі.
Хороша річ в харчуванні на самоті полягає в тому, що ви можете легше зосередитись на своїй їжі та її справжньому смаку: так, оскільки ви зовсім самі, вимкніть телевізор і перенесіть смартфон. Скористайтеся цим унікальним моментом, щоб по-справжньому скуштувати свої страви та насолодитися ними сповна. Щодня на вас чекає кулінарна подорож! І ви найважливіша людина, яка консультує з приводу вибраної вами їжі.
Ви будете уважніше ставитися до своїх сигналів ситості
Немає 2000-годинного поїзда і не потрібно вирішувати проблеми партнера. У вас є достатньо часу, щоб прослухати ваші сигнали ситості. Як твій живіт? Він все ще голодний? Чи задоволений він? Чи достатньо з’їв? Це дозволить вам зробити розумніший вибір, щоб і надалі відчувати себе добре у своєму тілі та розумі.
І нарешті, отримувати задоволення від їжі на самоті не означає не цінувати, коли ви їсте в компанії. Навпаки, ви отримаєте ще більше смаку !