Харчуйтеся збалансовано, рекомендуючи споживане харчування - Top Santé

Дитина, підліток і дорослий
Вагітна жінка
Атлетичний

Харчовий баланс дитини з точки зору споживання їжі

До 12 років рекомендована дієта становить 2200 ккал на добу.збалансоване харчування досягається, коли дитина споживає 50% вуглеводів, 35% жирів і 15% білка на день.

Харчовий баланс підлітків з точки зору споживання їжі

У віці від 13 до 19 років добове споживання їжі коливається в межах від 2200 до 3700 ккал для хлопчиків та 2100 і 2900 ккал для дівчаток. Вуглеводи становлять половину їх енергетичних потреб. Ліпіди в середньому 40%, а білки 15%.

Харчовий баланс для дорослих з точки зору споживання їжі

Поважати путівку збалансоване харчування, доросла людина повинна споживати від 1800 ккал (жінки) до 2500 ккал (чоловіки) щодня. АНК розподіляються таким чином: між 45 і 50% вуглеводів, між 35 і 40% ліпідів і 15% білків.

Харчовий баланс для вагітних з точки зору споживання їжі

Для досягнення збалансоване харчування в ідеалі, вагітна жінка повинна вживати від 2000 до 2200 ккал на день (50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків).

Харчовий баланс спортсмена з точки зору споживання їжі

Спортсменам рекомендується вживати 2000 ккал на день із середнім вмістом вуглеводів 55%, ліпідів 30% та білків 15%.