Східна дієта Здорове харчування Свобода для жінок
Спробуйте східну дієту, яка порадує ваші почуття. У ньому містяться смачні та корисні страви, а причина полягає у вживанні спецій, фруктів та овочів, але також нежирного м’яса, все у спеціальних поєднаннях, які ви захочете спробувати ще раз. За 7 днів можна скинути 2 кг!
Сніданок: два варених яйця з помідорами, салатом, огірками, чаєм, кавою (з медом або без).
Обід: суп з сочевиці з пастою Грем.
Вечеря: салат фатуш (салат, скибочки томатів, гранатовий соус, петрушка, хрусткі шматочки палички)
Сніданок: кунжутна паста, паста Грем, овочі, чай, кава (з медом або без).
Обід: кускус, кебаб (яловичина і баранина з цибулею, помідорами та баклажанами, запечені на вогні, подаються в тонкому арабському хлібі)
Вечеря: табуле (петрушка, змішана з подрібненою пшеницею і паличковими грінками)
Сніданок: сир фета, чебрець та кунжут, посипані краплинкою оливкової олії, пастою Грем, чаєм, кавою (з медом або без).
Обід: суп з сочевиці з пастою Грем.
Вечеря: родзинки та мигдаль/фісташки/арахіс/ореол рис, салат.
Сніданок: два варених яйця з томатним соусом, салатом, огірком, чаєм, кавою (з медом або без).
Обід: хумус з кмину та паста Грем.
Вечеря: фалафель (котлети з нуту, петрушка, подрібнена цибуля, подається з овочами в паличці - тонкий арабський хліб).
Сніданок: кунжутна паста, паста Грем, овочі, чай, кава (з медом або без).
Обід: суп з сочевиці з пастою Грем.
Вечеря: родзинки та мигдаль/фісташки/арахіс/ореол рис, салат.
Сніданок: сир фета, чебрець та кунжут, посипані краплинкою оливкової олії, пастою Грем, чаєм, кавою (з медом або без).
Обід: хумус з кмину та паста Грем.
Вечеря: табуле (петрушка, змішана з подрібненою пшеницею і сухариками).
Сніданок: два варених яйця з томатним соусом, салатом, огірком, чаєм, кавою (з медом або без).
Обід: кускус, кебаб (яловичина і баранина з цибулею, помідорами та баклажанами, запечені на вогні, подаються в тонкому арабському хлібі)
Вечеря: салат фатуш (салат, скибочки томатів, гранатовий соус, петрушка, хрусткий шматочок палички).
Спеції необхідні
Спеції - дуже важливий інгредієнт арабської кухні. Тому використовується цілий спектр спецій, за допомогою яких отримують конкретні продукти харчування, які особливо смачні і які допомагають спалювати жир. Серед найпопулярніших є такі спеції, як:
- шафран (використовується для заправки рису, риби та курячого стейка)
- махлаб (ядро фруктів темного кольору, яке використовується в різних видах хліба та іншої випічки)
- мастика (подібна до фісташок і використовується в супах і рагу)
- перець (чорний, зелений, червоний), імбир, м’ята, петрушка, базилік, розмарин, лавровий лист, кориця, кмин, коріандр, насіння кунжуту тощо...
Обережно!
Не вживайте більше однієї кави на день.
Не пізніше 8 години вечора на вечерю.
Вправляйте 30 хвилин щодня (швидка ходьба, підйом/спуск по сходах, танці тощо).