Харчуючись добре, що це означає Lig; вгору (Освітня спільнота)

Опубліковано 29 серпня 2019 р

Ви часто чуєте, що вам потрібно «добре поїсти», щоб бути здоровим. Але що це саме означає? Їжте те, що вам подобається? Харчуватися здоровою їжею? Їсти в достатній кількості? Lig'up вам все пояснює.

Це доведено !

Науково доведено зв’язок між правильним харчуванням та здоров’ям. Але звідки ви знаєте, чи їсте ви «добре»? Це легко, є три правила, яких слід дотримуватися. Ми повинні їсти:

Що вам подобається

Задоволення - основа. У вас тільки одне життя, ви повинні насолоджуватися ним на 200%! Шоколад, сир, зелена квасоля: у кожного свої фірмові страви! Ви повинні знати, як час від часу потурати собі дрібним задоволенням. Але щоб задоволення залишалося задоволенням, воно повинно бути випадковим !

освітня

Що корисно для вашого здоров’я

Лікарської їжі, про яку кажуть, що творить чудеса, не існує. Це, до речі, ганьба! Однак лише різноманітне та збалансоване харчування може утримати певну кількість ризиків та зберегти ваш капітал здоров’я. Тому головне - їсти все в розумних кількостях, пристосованих до ваших потреб: зусиль, зростання, інтелектуальних та фізичних навантажень.

Що тобі потрібно

Вам потрібні елементи, що забезпечують розвиток вашого тіла та ваших органів (кальцій для кісток, білки для м’язів…). Їжа забезпечує тілом матеріали, які ви будуєте день у день. І потрібна енергія, щоб дихати, вчитися, думати, рухатися. Їжа - це паливо життя. Щоб мати змогу витратити щедро, вам доведеться заправитись.

Їжте ситу, але не без кінця ...

Ваші жирові клітини виробляють лептин, регуляторний гормон. Без цього ти ніколи не був би ситим! Його виробництво змінюється залежно від рівня ваших запасів енергії. Якщо вони найнижчі, лептин надсилає мозку сигнал, що пора їсти. Якщо, навпаки, ваші запаси поповняться повноцінною їжею, нове повідомлення попереджає, що це добре: ви досить з’їли. Це називається "ситість". Щоб уникнути перекусів, їжте добре під час їжі та слухайте сигнали, які вам надсилає ваше тіло ... Не чекайте, поки ви з’їсте занадто багато, щоб зупинитися! Ви повинні пізнати своє тіло і те, що йому потрібно. І довіряйте йому: він часто має рацію !