Харчуючись правильно при печії На що слід звернути увагу - ЧІП

Печія може бути дуже незручною. Однак, правильно підібравши їжу, ви можете запобігти підняттю кислоти вгору по стравоходу. Причин печії багато, але вони часто відрізняються від людини до людини.

Печія після їжі: пошук ваших особистих активаторів

Є багато продуктів, які можуть призвести до печії. Однак кожен організм по-різному реагує на різні інгредієнти. Знайдіть продукти харчування та дієти, які викликають печію у вас особисто. Таким чином, ви можете спеціально відмовитися від їжі і впевнено продовжувати їсти інші речі. Здорове харчування та спосіб життя також зменшують кислу відрижку.

Ведіть щоденник їжі щодня принаймні два тижні. У цьому ви фіксуєте, що ви їли, і чи і наскільки ці продукти викликали у вас печію. Ось як ви можете виставити свої особисті тригери.
Навіть невеликі звички можуть допомогти запобігти печії. Не їжте занадто пізно ввечері, їжте кілька менших порцій протягом дня і їжте легку замість пишної їжі.

Якщо у вас печія, обов’язково вживайте їжу з низьким вмістом жиру та кислотою

Жирна їжа може бути причиною печії. Щоб засвоїти це, ваше тіло виробляє більше шлункової кислоти. Якщо це підвищується в стравоході, ви відчуєте біль за грудною кісткою. Але особливо кисла їжа також може призвести до печії.

Майонез дуже жирний, тому його слід уникати. Продовжуйте намагатися використовувати для приготування якомога менше жиру.
Вибирайте нежирну рибу та м’ясні продукти. З молочними продуктами теж варто купувати нежирний варіант.
У газованій воді багато кислоти. Натомість пийте негазовану воду або несолодкий трав’яний чай.
Цитрусові та деякі види фруктів, такі як ківі, мандарин або вишня, також містять багато кислоти. Банани, виноград і полуниця, навпаки, нешкідливі.

Розкішні продукти також можуть стати пусковим механізмом для печії

Розкішні продукти, такі як кава, алкоголь або навіть сигарети, смачні і колись звикли до них, важко з ними розлучитися. Тим не менше, без цього можна обійтися. Тому що саме це може бути причиною вашої скарги!

Кава сприяє виробленню кислоти в шлунку. Але не всі однаково чутливі до напою, і інший вид кави може змусити печію зникнути. Навіть невеликий прийом їжі до гарячого напою з кофеїном вранці може допомогти і запобігти неприємне відчуття печіння.
Алкоголь розслаблює ваші м’язи, включаючи нижній сфінктер стравоходу. Це запобігає зародженню кислоти в стравоході і більше не може надійно виконувати це завдання через вживання алкоголю. Це може призвести до печії. Алкоголь також кислий - він дратує стравохід і збільшує вироблення шлункової кислоти.
Сигаретний дим також дратує ваш стравохід. Куріння також зменшує вироблення слини і робить її менш лужною. Ваш стравохід набагато менш захищений, більш чутливий і схильний до печії.

Допомога проти гострої печії

Печію не завжди можна запобігти. Але навіть якщо біль вже виникла, є способи її полегшення. На додаток до ліків, різні продукти також можуть допомогти:

Популярним домашнім засобом від печії є харчова сода. Розчиніть чайну ложку харчової соди в склянці негазованої води і випийте цю суміш. Основний гідрокарбонат натрію допомагає нейтралізувати шлункову кислоту і таким чином зменшити біль. Однак не слід використовувати цей домашній засіб протягом тривалого періоду часу.
Жувальна гумка також може допомогти. Оскільки жування стимулює вироблення слини, яка розбавляє кислоту і повертає її назад до шлунку. Крім того, трохи основна слина може нейтралізувати шлункову кислоту.
Тепла вода або низькокислий чай, такий як ромашковий чай, також допомагають розбавити шлункову кислоту і промити її назад у шлунок.

Відео порада: Без кави на голодний шлунок

Прочитайте наступну статтю про те, що ще ви можете зробити з печією.