Харчуюся правильно, правильно тренуюсь
Зазвичай на початку будь-якої дієти втрачається підвищена кількість води, а це означає, що однією з причин може бути те, що ви затримуєте воду.
Зазвичай на початку будь-якої дієти втрачається підвищена кількість води, а це означає, що однією з причин може бути те, що ви затримуєте воду. Багато людей стикаються з цією проблемою, оскільки вони або додають занадто багато солі в їжу, збільшуючи тим самим затримку води в тканинах, або недостатньо гідратують, змушуючи організм довше утримувати воду, як міру захисту від зневоднення. Я раджу вам зменшити споживання солі максимум до трьох грамів на день, випивати мінімум два літри води щодня - навіть більше у ті дні, коли ви тренуєтесь, їсти свіжі фрукти, овочі, а також м’які діуретики та проносні засоби.
Іншою причиною може бути те, що ви недостатньо спите. Під час відпочинку організм споживає 60-75% енергії, і якщо ви недостатньо відпочиваєте, обмін речовин порушується. Насправді дослідження показали, що люди, які сплять лише чотири години на ніч, мають на 75% більше шансів із часом отримати надлишкову вагу або ожиріння, ніж ті, хто дотримується звичайного графіка сну. Тому, щоб дієта мала очікуваний ефект, а швидкість обміну речовин не страждала, потрібно спати сім-вісім годин на ніч.