Харчуюся правильно, тому худну
Аткінс, Монтіньяк, Беверлі-Хіллз, Мейо. це відомі дієти, за допомогою яких ви худнете, але розплачуючись ціною здоров'я. Ремені, як правило, перебільшені з точки зору втрати ваги. Зазвичай людині добре втрачати 4-5 кілограмів на місяць, щоб дотримуватися балансу всіх метаболічних функцій.
Схеми гіпопротеїдів слабшають, але слабшають за рахунок зменшення маси білка. Без білків у людини немає амінокислот, а без них немає життя. Гіпоглікемічні дієти послаблюють, але позбавляють людину елементів, що забезпечують енергію. Без вуглеводів діяльність мозку загрожує, головний споживач вуглеводів - мозок. Гіполіпідні дієти слабшають, але це впливає на жирові відкладення, необхідні для тривалих фізичних вправ. Без ліпідів в організмі не вистачає ненасичених жирних кислот, так необхідних для клітинного метаболізму.
Ще одним недоліком модних дієт є те, що їх можна тримати лише короткий час. Після цього втрачені кілограми повертаються вдвічі.
Харчова дисципліна
Проф. Д-р Константин Думітрахе запевняє нас, що диво-дієта - це та дієта, з якою ви можете прожити ціле життя, завжди зі здоров’ям. Це означає «харчова дисципліна». Але харчова дисципліна - це не дієта, а спосіб життя. Втрата ваги - це повільний, тривалий і адаптивний шлях до нового способу життя. Тому рішення схуднути - це більше, ніж харчова проблема.
"Контроль маси тіла включає стратегію. По-перше, він спрямований на збільшення кількості та якості споживаної їжі, водночас зменшуючи кількість калорій. По-друге, фахівці рекомендують збільшити здатність і швидкість спалювання калорій за рахунок посилення фізичної активності. Для досягнення цих цілей необхідно інтегрувати ці два заходи в постійний спосіб життя, тому, коли ми говоримо про диво-режим, це насправді означає новий спосіб життя. зусилля самолікуватися, але йому потрібно допомогти. Це саме те, що відбувається із прийняттям здорового способу життя ", пояснює проф. д-р Думітрахе.
Індивідуалізований режим
Дієта повинна бути індивідуальною залежно від статі, віку, роду занять і, звичайно, звичок людини. Чому залежно від статі? Оскільки відкладення жиру залежить від сексуалізації особини. Чоловіки, навіть якщо вони важчі, також мають більше м’язової маси. Будь-яка худа жінка має більше жиру, ніж худий чоловік. Чому вік важливий? Ожиріння у дітей набагато важче, ніж у дорослих. Слід зазначити, що 80% -90% ожирілих дітей стануть ожирілими дорослими. Якщо у дорослого ожиріння ускладнення ожиріння (діабет, хвороби серця, інсульт, рак тощо) з’являються через 10-15 років, натомість у дітей все це настане раніше. І тоді інфаркт у віці 20 років вже не повинен нас дивувати.
Активність особистості є важливою для встановлення режиму схуднення. Людина може приймати навіть 10 000 калорій на день. Якщо у нього заняття, яке спалює всі 10 000 калорій, то його вага не загрожує. Проблеми виникають у тих, хто працює в офісі, перед комп’ютером і спалює 1000-1200 калорій на день, а споживання їжі набагато вище, ніж вони споживають.
ОБОВ'ЯЗК. Той, хто вирішить схуднути, бере зобов’язання на все життя. І він повинен розпочати цей процес із виявлення всіх проблем, які сприяють його ожирінню. Тому контроль ваги слід проводити за вказівкою групи фахівців: ендокринолога, дієтолога та психолога. Вони розроблять план зміни всіх звичок, що призвели до надмірної ваги, та програму лікування можливих станів. Людині, яка бажає мати нормальну вагу, залишається показати готовність змінити своє життя. Кожна людина може зробити більше або стільки для свого здоров'я, скільки робить лікар. "Людина часто готова робити більше для естетики, ніж для здоров'я. Але ви повинні знати, що здоров'я - це не все, але все без здоров'я - це ніщо", - говорить проф. Д-р Думітрахе.