Харчування 2-річної дитини

Я не поспішав починати диверсифікацію зі своєю маленькою дівчинкою і за це дякую первинному педіатру Ані Кульцер, від якої я дізнався, як важливі перші шість місяців для розвитку травної системи у дітей. З іншого боку, я сказав собі, що мені вистачить часу, щоб зварити все, що я знав, і спробувати сотні корисних і смачних рецептів для найменших; поспішати і змушувати її підростати теж не було сенсу. Минали роки, і, як я передбачав, я трохи втратив ідеї. Їсти 2-річну дитину - це непросте завдання для мам. На щастя, я виявила пораду педіатра Делії Чіри, яка також має цікавий щоденник, про те, як і як годувати примхливих маленьких.

Ось так я з’ясував, що меню однорічного віку мало чим відрізняється від меню дворічних або трирічних. Але, що дуже важливо, харчові звички батьків сильно впливають на кулінарні уподобання найменших. Тож будьте обережні, що ви та тато їсте, адже дієта 2-річного віку має вирішальне значення. І навіть після цього віку, оскільки було встановлено, що після досягнення дитиною чотирьох-п’яти років батьки вже не поважають багато принципів здорового харчування. І це лише крок до схуднення. Щоб знати, що означає нормальна вага для дітей, враховуйте, що в середньому вони зростають на 200-250 грамів на місяць, відповідно на 10-12 сантиметрів на рік.

Читайте також "Моя дитина не їсть!" і дізнатися поради відомого педіатра Карлоса Гонсалеса для матерів дітей, які відмовляються від їжі. Деталі ТУТ.

Харчування 2-річної дитини, розраховане за формулою 100 калорій/кг тіла/добу

Педіатр каже, що малюкам у віці від одного до трьох років потрібно 100 калорій/кг маси тіла/день, тобто якщо дитина важить 12 кілограмів, було б доцільно вживати продукти, що складають 1200 калорій на день. Гаразд, ти не завжди збираєшся рахувати калорії і зважувати їжу, ніби сидиш на дієті. Ця частка є показовою. Якщо малюк добре їсть, активний, і ви помічаєте, що він нормально розвивається у зрості та вазі, не слід сильно напружуватися за допомогою калькулятора калорій. Найкраще, майте на увазі, що порція малого повинна становити приблизно чверть татової порції і третину маминої порції.

Уникайте ковбас!

Комерційні ковбасні вироби, багаті барвниками, добавками та ароматизаторами, а також підсилювачами смаку, такі як моноглутамат натрію (Е-621), не мають на що шукати в раціоні 2-річної дитини. Насправді жодної дитини не слід ставити на стіл. Вони містять невелику кількість м’яса, яке складається зі шкіри, органів та скупих, тому харчова цінність сумнівна. Він також обмежує або навіть вилучає з меню фарш, плавлений сир, маргарин та випічку, оскільки вони містять багато жиру і важко засвоюються.

Що таке їжа маленької?

Меню дворічної дитини необхідно розділити на п’ять нерівних прийомів їжі, тобто три основних прийоми їжі та дві закуски. Таким чином, сніданок повинен мати частку 20-25% добового меню, перша закуска - 10-15%, обід - 30%, друга закуска - 10-15%, а вечеря - 20-25%. Всі страви повинні включати продукти з п'яти груп продуктів відповідно: в групі I - молочні продукти, у групі II - м'ясо, риба та яйця, у групі III - тваринні та рослинні жири, корисні для організм, оскільки він забезпечує незамінні жирні кислоти, до IV групи належать злакові культури (пшениця, жито, кукурудза, ячмінь, овес), які забезпечують дитину енергією, а до останньої групи належать фрукти (максимум 150 грамів на день) та овочі ( до 300 грамів на день).

Не любите овочі? Спробуйте знайти способи подавати овочеві страви максимально привабливо для малечі. Смішна їжа - це теж смачно. Ви можете перетворити їх у рулети, пудинги, крем-супи та пюре. Вигадуйте іграшки з морквяними або огірковими солдатами і будуйте фігурки тварин на тарілці.

Додаткові поради

Дуже важливо поважати графік їжі і їсти разом, за столом, а не перед телевізором або під час якихось заходів, тобто, поки він будує замок із шматочків лего, ви намагаєтесь дати йому кілька ложок йогурту. Наприклад, якщо вона не хоче їсти суп, не намагайтеся давати їй щось інше - зазвичай мами піддаються уподобанням малечі і дають їм затяжки та інше, щоб погризти. Не кажіть йому, що якщо він з’їсть, ви все одно проведете його в парк, щоб пограти. Система винагород не є здоровою, оскільки вона дозволяє маленькому шантажувати вас. Знайте, що у віці двох років він досить хороший, щоб впливати на своїх батьків, щоб отримати те, що він хоче.

Якщо вам здалася ця стаття про харчування 2-річної дитини корисною, ПОДАВАЙТЕ НАШУ сторінку у Facebook, де ви зможете знайти інші статті, які є принаймні такими ж цікавими.