Харчування 7 жирної їжі при цьому; вони н; не мають жодного; повітря!
Багатий клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, авокадо чудово підходить для здоров’я, особливо для серця та кишкового тракту. Однак, маючи понад 150 ккал на порцію 100 г, його слід споживати в помірних кількостях.
Окрім того, що злаки багаті цукром і жирами (особливо коли вони містять шматочки шоколаду або фруктів), злаки перед упаковкою зазнають перетворень, що призводить до зменшення їх харчових властивостей (клітковини, вітамінів.). Віддайте перевагу вівсяним пластівцям, прикрашеним справжніми шматочками фруктів і трохи білого йогурту, наприклад.
Справжні джерела енергії, сухофрукти не обов’язково рекомендуються при здоровому харчуванні. Чому? Тому що вони повні цукру та жирів, особливо через перетворення, які вони зазнали.
Насичені жирними кислотами, клітковиною та вітамінами олійні культури прекрасно підходять для вашого здоров’я, але не залишаються низькокалорійними. Особливо горіхи макадамії (718 ккал/100г) та пекан (715 ккал/100г), які майже такі ж багаті, як шматок масла. Краще мати легку руку на сумці !
Мигдальне молоко з низьким вмістом цукру та багатим клітковиною особливо рекомендується для здоров’я та набагато засвоюється, ніж коров’яче. Однак, оскільки мигдаль є олійним насінням, він також дуже багатий жиром і тому його слід вживати в помірних кількостях.
Йогурт, сметана, збиті вершки. зверніть увагу на товари з маркуванням 0%. Якщо вони містять 0% жиру, це тому, що в них, як правило, багато цукру. І якщо навпаки, вони сертифіковані як "без цукру", це тому, що вони повні поганих жирів. Чому? Оскільки для подолання смаку цукру виробники змушені додавати жири. І навпаки, щоб зберегти кремову консистенцію, коли вже немає жиру, потрібно додавати цукор (штучні ароматизатори, барвники). Тому краще час від часу споживати натуральний йогурт, ніж 0% молочних продуктів під час кожного прийому їжі.
Авокадо, сухофрукти, 0% продуктів ... якщо ви обрали здорову дієту, вам часто доводиться звертатися до одного або кількох із цих продуктів на полицях супермаркетів. Неправильно! Всупереч поширеній думці, деякі продукти харчування набагато менш корисні та набагато калорійніші, ніж здаються. Ось 7.