Втрата ваги створює поганий настрій
На початку все чудово. Коли кілограми падають, настрій підвищується, поки не досягне ейфоричних висот. Втрата ваги може бути дійсно великою. Принаймні на початку. Це час, коли успішний той, хто бере участь, підкидає хороші підказки і поблажливо дивиться на тих, хто менш успішний за нього.
На жаль, так не залишається. Зменшення застоюється, відчувається голод, бажання солодкого стає непереборним. Розчарування і поганий настрій стають очевидними.
Багато людей відповідають, намагаючись бути більш дисциплінованими, з меншою кількістю їжі та більшими фізичними вправами. Що веде безпосередньо в замкнене коло з ще більшим поганим настроєм, ще меншою кількістю почуттів про досягнення. Тоді закінчення дієти або спроба схуднення вже передбачувана.
Звичайно, це зрозуміло, якщо ти здаєшся в ситуації, бо, очевидно, ніякого успіху досягти не вдається. Це зрозуміло, але не розумно.
Доцільно дивитись на всю ситуацію з дещо більшої відстані, ніби когось ще постраждало. Тоді помилка швидко стає очевидною і може бути виправлена.
Ті, хто їсть занадто мало, або навіть ті, хто їдять занадто мало вуглеводів, ризикують, що їх мозок буде недостатньо забезпечений цукром, навіть хоча б мінімально. Мозок потребує цукру або вуглеводів; він не може харчуватися білком або жиром. Якщо його недостатньо, результатом є когнітивні зміни, порушення концентрації уваги, забудькуватість, поганий настрій та дратівливість. Якщо його недостатньо, мозок переходить у своєрідний стан тривоги, який спонукає власника цього мозку їсти, особливо їсти вуглеводи, бажано швидкі, солодкі. Через дратівливість та поганий настрій мало що протистояти цим атакам.
Тож все можна пояснити. І вихід випливає з пояснення. Не більше дисципліни та зречення, але менше її. Не сприймайте себе як невдачу, а дійте інакше і розумно. Їжте достатньо збалансованої їжі, лише трохи менше, ніж вам потрібно, займайтесь помірним видом спорту без надмірних амбіцій, тоді гарний настрій залишається, і ви можете продовжувати худнути до досягнення бажаного успіху. Це займає трохи більше часу, це трохи менш гламурно, але насправді це працює для цього.
Не потрібно бути в поганому настрої при схудненні, навпаки, це знак того, що ви робите щось не так.