Харчування b; б які переваги йоду
Додати до вибраного iStock
Що таке йод ?
Йод є мікроелементом, необхідним для нормального функціонування організму. Це відіграє важливу роль у зростання дитини, а також у процесі дозрівання клітин тіла. Він бере участь в обміні речовин людини і бере участь у основних життєво важливих функціях, особливо в щитовидній залозі (залозі, розташованій біля основи шиї). Йод також відіграє важливу роль у розвиток мозку плода протягом перших місяців вагітності.
Чому йод важливий для наших дітей ?
Йод є важливим елементом для здоров'я, як і кальцій або залізо. У разі значного дефіциту протягом внутрішньоутробного життя та/або протягом перших трьох років життя, дитині загрожує затримка росту, розумова відсталість та проблеми зі щитовидною залозою. Отже, споживання йоду повинно здійснюватися з вагітність на ранніх термінах на користь плоду.
Де знайти йод ?
Основними продуктами харчування, що містять йод в природі, є риба, морепродукти (даються лише з 12-місячного віку), молоко та молочні продукти. Тому настійно рекомендується споживати тріску, пікшу, лосось або навіть коров'яче молоко, щоб забезпечити дитині достатню добову норму йоду. Будьте обережні з кухонною сіллю, часто йодовані, чого слід уникати у малюків.
Скільки йоду потрібно для немовляти ?
Точне дозування необхідно дотримуватися у маленьких дітей. Щоденне споживання їжі, рекомендоване при діти від 0 до 1 року - від 40 до 50 мкг (мікрограми). Від 1 до 3 років вони становлять 80 мкг.
Ризики недостатнього споживання
Недостатнє споживання йоду у дітей може призвести до пошкодження мозку з розумовою недостатністю ("кретинізм"), а також до гіпотиреозу, що супроводжується зобу (набряк залози). Тому повинен переконайтеся, що дитина отримує достатньо раціону діод.