Харчування без цукру Краща шкіра без цукру - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Одне з найбільших зла для красивої шкіри - білий цукор. Щоб шкіра не старіла передчасно, слід зменшити кількість цукру у своєму раціоні.
На жаль, ми не можемо запобігти старінню, і коли у нас з’являються перші зморшки, від 30 до 40 відсотків часу генетично схильні. Але це залишає від 60 до 70 відсотків, за які ми відповідаємо. Тому ми не можемо зупинити процес, але можемо уповільнити його. Раніше утворенню зморшок сприяють гріхи способу життя. Сюди входять занадто багато сонця, куріння і алкоголь, стреси і не забуваючи неправильний раціон. Усі ці фактори роблять шкіру тоншою, сухішою та млявішою.
Цукор старіє шкіру
Здорова кров - важлива передумова красивої та здорової шкіри. Але якщо рівень цукру в крові не в рівновазі, це швидко стає помітним на шкірі. Тут білий цукор - наш найбільший ворог. Якщо ми їмо цукор або високоглікемічну їжу, яка швидко перетворюється на цукор, вміст інсуліну в організмі збільшується. На думку експертів з боротьби зі старінням, цей порушений баланс цукру викликає так званий внутрішній опік (запальний стрес). Це мікрозапалення, які атакують колаген та еластин у нашій шкірі та відповідають за передчасне старіння шкіри.
Крім того, на думку дерматологів, пігментні плями, вугрі та інші шкірні захворювання можуть бути спричинені глюкозою, яка в організмі не розщеплюється належним чином і згоряє до глікозину.
Будьте уважні під час покупок
Дослідження показують, що люди з постійно високим рівнем цукру в крові виглядають старшими, ніж ті, у кого низький рівень білого цукру. Козел відпущення номер один - це рафінований столовий цукор. Однак воно часто ховається там, де ми про це не підозрюємо. Слід бути особливо обережними з фаст-фудом та готовими стравами. Навіть якщо на упаковці написано "без цукру" при покупці готової продукції, вони можуть містити крохмальний цукор, що також не є безпечним.
Рідкий цукор, такий як кукурудзяний сироп, також негативно впливає на красиву шкіру. Це може навіть завдати більшої шкоди еластину та колагену в нашій шкірі, ніж улюбленому десерту. Цукор також прихований у солодовому ячмені, глюкозі, концентратах фруктових соків та мальтозі. Перевірте газовані напої та фруктові соки на наявність цих інгредієнтів.
Вода та здорова їжа
Найпростішим правилом, яке слід дотримуватися, є вживання води замість підсолоджених напоїв. З одного боку, ви уникаєте цукру, з іншого - вода накопичує клітини шкіри і протидіє зморшкам. Загалом, переконайтеся, що ви їсте здорову дієту, багату вітамінами А та Е та такими поживними речовинами, як омега-3 жирні кислоти. Вони містяться в рибі, горіхах та високоякісному ріпаковому та оливковій олії.
Покривайте свої потреби в цукрі природними вуглеводами, які містяться в зернах, бобових, фруктах та овочах.