Чотири речі; знання про кремній - Марі Клер

Додати до обраного cvf

Властивості кремнію

Кремній, найбільш відомий у своїй фізичній формі: пісок. Він також міститься в щоденному раціоні як мікроелемент. Його роль? Беруть участь у виробленні колагену та зміцненні кісток. Таким чином, це допомагає боротися з остеопорозом, захищаючи шкіру та волосся. Необхідна поживна речовина для молодості та сили людського організму.

У яких продуктах харчування можна знайти кремній?

пиво
цільного зерна
джерельні води
овочі

Які потреби людини в кремнії?

Натуральні потреби людського кремнію покриваються їжею: не потрібно розглядати ліки на основі добавок. Вчені не встановили жодних ризиків у разі дефіциту або передозування.

П’ять рецептів споживання кремнію щодня

смажена зелена спаржа з беконом
цільнозернові макарони з білими грибами
пивні мідії
яблучний заварний крем
абрикосовий клафуті

Відкрийте для себе переваги заліза, хрому, йоду, марганцю, міді, селену, бору та цинку.

Джерело: Національне агентство з харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці (ручки)