Харчування без їжі плануйте на форумі
Привіт.
Я б насправді не називав себе колишнім, але я думав, що це може бути найкращим місцем для мого запитання.
Отже, у мене була булімія приблизно 9 місяців, на думку терапевта, також частково РС, оскільки часом я насправді нічого не їв, крім запою.
Насправді, останнім часом я був досить глибоко в цьому, але минулої неділі це раптом клацнуло, і я помітив, що я справді мушу щось змінити. Я потрапив на сторінку в Інтернеті, де колишній розлад харчової поведінки описував, як їй вдалося позбутися ЕС. Там вона сказала, що спочатку метаболізм знову почався приблизно на місяць, споживаючи понад 2000 ккал щодня . після цього можна повільно знову зменшити це і т.д...
Тож я спробував це в понеділок і отримував близько 2000 ккал щодня. У той час у мене був невеликий рецидив, який справді мене розчарував, але після цього я не зупинив цілого, а продовжував це зараз. Щовечора я складаю план, що і коли їсти наступного дня, і намагаюся включити продукти, які наповнюють вас якомога більше.
Насправді це поки працює досить добре, але через тиждень мені дуже дратує завжди точно дотримуватися цього плану і розуміти, що я маю такий примус робити це внутрішньо, бо боюся, що які в іншому випадку можуть вийти з-під контролю з калоріями.
Чи буде це тривати вічно зараз? Я все ще не відчуваю голоду чи ситості і дуже хотів би просто їсти відповідно до своїх почуттів, але не наважуйтесь ... можливо, це ще занадто рано, і мені доведеться пройти ці чотири тижні принаймні так, але моє запитання чи є у вас досвід, що все це в якийсь момент спрацює само собою? Як і в минулому, ви просто їсте, коли голодні, а не тому, що план вам це говорить ... Я насправді змирився з тим, що зараз набираю вагу, але все-таки цей підрахунок калорій завжди . чи в якийсь момент це зупиняється?: /
Поки що я був на першій консультації у терапевта і незабаром розпочну амбулаторну терапію. Сподіваюсь, це зробить це ще простішим, але зараз ці питання просто продовжують проходити у мене в голові.
Я б дуже цінував відповіді!
Re: їжа без плану харчування?
Я думаю, чудово, що ти серйозно сприймаєш свою хворобу і щось з цим робиш.
Крім того, що ви робите терапію. Коли ти починаєш?
Я ніколи не чув про 2000 ккал. Але якщо це вам допоможе. Продовжуй пробувати. На початку, ймовірно, буде РЧ знову і знову, бо це те саме зі мною.
Щодо плану харчування, я не можу сказати слово. Я ніколи раніше цього не робив. Я також знаю, що не можу цього дотримуватися. На жаль.
Як справи з планом харчування? Чи можете ви дотримуватися цього?
Як ви насправді прослизнули до B.?
Re: їжа без плану харчування?
Так, я думаю, це був час.
Сподіваємось, це почнеться наступного місяця.
Я насправді теж ні, але мені насправді здалося цілком логічним, що це має спрацювати, і я подумав спробувати. Вчора я зважився знову через 1 1/2 тижня, і це було не так погано, як я думав.
Я теж думаю про рецидиви, але мені вдалося майже 6 днів.
Так, насправді це працює досить добре. Я розподіляю його протягом дня, щоб ніколи не надто зголодніти, і я з’їдаю багато цільнозернових продуктів та продуктів з спельти, які також відносно ситні. І багато фруктів та овочів теж.
Той факт, що я не дотримувався цього, виявився моїм скасуванням, а потім рецидивом, бо раптом я вже не мав ніякого контролю.
Тепер я просто сподіваюся, що почуття голоду або ситості колись повернеться до норми і що мені більше не потрібен такий план.
На початку року я насправді хотів схуднути лише на один * кг . потім я на деякий час повністю знизив калорії, потім прийшла тяга, і вона просто не припинялася, і тому вона поступово прийшла ...: /
Ти зараз колишній? Або як ще ви намагаєтесь втекти від Б.?
Re: їжа без плану харчування?
Тоді це трохи буде добре, але добре, що ви можете почати.
На жаль, цього року у мого терапевта не було зустрічі. Я часто запитую себе, чи це можливо тому, що я багато відкладав зустрічі (на жаль, за короткий термін). Я розглядаю можливість поговорити зі своїм терапевтом про це наступного року. Поки що я не наважувався говорити про це.
Я радий, якщо це так добре працює для вас. Можливо, таким чином ви повернетесь до зеленої гілки. Ви набрали вагу або залишилися більш-менш такими ж. Тому що, коли я чую це, 2000 ккал щодня, тоді для мене дзвонять сигнали тривоги (я стаю все товстішим і товстішим, але я хочу схуднути). Тому мене це цікавить. Як інакше ви погоджуєтесь з планом харчування?
Я читав, ви намагаєтесь харчуватися по-справжньому здорово. Чим ти заробляєш на життя? Ви ходите в коледж чи працюєте?
Ви добре провели свій тиждень. Зрештою, РФ не була такою поганою. Оскільки таким чином ви знаєте, що віддаєте перевагу тимчасово дотримуватися свого дієтичного режиму, тоді ця ВЧ буде траплятися з вами все рідше.
О, так, я розумію, для мене це сталося приблизно так. З багатьма іншими факторами теж.
Re: їжа без плану харчування?
У вівторок у мене зустріч із терапевтом.
Але поговорити з нею про Б. чи що ти думаєш? Якщо так, то вам неодмінно слід це зробити!
Я набрав близько * кг за 1 1/2 тижня, але через тиждень я все ще був такої ж ваги, тому набирати вагу не так добре, як я думав. 2000 калорій звучить як багато, але я думаю, що це насправді зовсім не так.
Тепер я цілком можу впоратися з планом харчування. А в перервах я можу додати щось солодке, це має бути так.
Я все ще ходжу в школу, але це також піддає мене сильному стресу зараз із моїм Abitur та всім іншим, але я повинен якось усім керувати.
Той факт, що ти так довго не зважувався, насправді добре, чи не так? Ну, коли я справді був у В, я зважувався кілька разів щодня.
І як це працювало дотепер ?
Re: їжа без плану харчування?
Я думаю, вам доведеться видалити інформацію, на жаль.
Не надто зациклюйтеся на цьому частому зважуванні. Це може ввести в оману. Мені іноді вдається «набрати вагу» * кг, як ви про це згадували протягом дня. Але це не реальне збільшення. Так само вага може знизитися на наступний день або кілька годин пізніше - просто тому, що ви були в туалеті, або потіли, або дихали цим, або чимось іншим.
Також рекомендував би зважувати себе рідше замість кількох разів на тиждень.
Як актори надягають маску, щоб сором не з’являвся на лобі, так і я потрапляю в театр світу - в масках.
Re: їжа без плану харчування?
Я радий, що призначення вдалося.
Так, я маю на увазі саме це. Я не наважуюся говорити з нею про Б. Цікаво, як вона відреагує. Злий, бо я так довго цього не говорив? Або вона скаже, що це була помилка ... о, я не знаю ...
Так, це звучить не надто драматично. Я радий, що у вас так добре йдуть справи.
Якщо ви харчуєтесь здорово, ви можете легко досягти 2000 ккал. Тим не менше, я боюся споживати стільки.
Не слід забороняти собі солодощі, інакше ФА прийде швидше, ніж можна сказати булімія. Але у вас виходить дуже добре.
Я дуже сподіваюся, що ви не дозволите стресу вашого Abitur вас збити
Так, але це також означає, що я відпустив себе. Я набрав і набрав вагу Я знав, що це буде катастрофою, і що мені буде гірше, якщо я не зважуся і не помічу, що мої джинси більше не підходять.
Іноді я запитую себе, чи справді я хворий, бо з іншими це звучить набагато гірше, ніж зі мною.
Треба сказати, я зробив це майже тиждень. Вчора ввечері я знову вирвав * хлібні шматки з намазкою та сиром. Сьогодні вранці мені знову стало важче на вагах. Мені зараз дуже соромно і я справді можу плакати.
Я просто хочу знову вписатися в джинси і почуватись добре.
Сьогодні я з’їв багато білка. Думаю занадто багато. Але я ніколи не був голодним. Я купив таку чудову книгу, і тепер їж, як там. Коли все владнається, я думаю, це зрівняється з вагою.
Я розмовляв зі своїм хлопцем у суботу. Уфф, нарешті це вийшло. Зараз він підтримає мене.
Re: їжа без плану харчування?
@ CoCoRiCo:
Так, саме так, я навіть про це не думав, сори.
Що стосується зважування, я абсолютно з вами згоден, і тепер я також знаю, що це так, як ви вже описали. Зараз я зважуюсь максимум раз на тиждень, вранці, а потім відразу і помічаю, що все регулюється, як ви вже сказали, відвідуванням туалету або пітнінням тощо.
Позбутися Б. справді легше, навіть якщо спочатку важко постійно мати цю невизначеність.
@ мрія:
Дякую, я теж справді щаслива і сподіваюся, що справа піде далі.
Але вона ваш терапевт і точно зрозуміє, так? Чому ви насправді лікуєтесь з нею і як довго у вас була Б.? Я її не знаю, але якщо ти з нею добре порозумієшся, то вона не буде реагувати настільки негативно, особливо не як терапевт.
Ні, це насправді не драматично, і я також помічаю, як зараз у мене набагато більше енергії, і я можу краще сконцентруватися, і все просто розслабленіше.
Ви більше боїтеся натовпу або відчуття того, що ваш шлунок буде настільки наповненим (адже ви сказали, що це може бути також фрукт, який ви з’їли, а потім сходите в туалет) або калорій а можливе збільшення тоді? Або обидва ?
У будь-якому випадку, я намагаюся якнайкраще, щоб усе потрапити під один дах. А моя сім’я допомагає мені, наприклад, бути щасливою.
Розумію. Отже, ви виявили, що ваше тіло або ваша фігура вже не візуально красиві ?
Тиждень - це чудово! Так, я це знаю, саме так я відчував себе після кожного рецидиву . але вам справді не слід дозволяти, щоб це вас розчарувало, і ви повинні намагатися продовжувати битися і швидко це забути, я думаю.
Отже, білок був більше схожий на їжу, бо вам так сподобалось? Що за книга? ?
Приємно, що ваш друг вас підтримує! То він не відреагував негативно на це? За його підтримки ви точно можете це зробити !
Так, як я вже сказав, зараз я почуваюся набагато краще, ніж кілька тижнів тому, і в цілому на даний момент зі школою тощо все гаразд. І ти ?
Re: їжа без плану харчування?
Це правильно. Я точно не знаю, як вона відреагує. Але я, мабуть, поговорю з вами про це після канікул. поки моя мужність не залишає мене знову.
Мене лікують, бо я не можу показати свої справжні почуття. Я багато разів чув, що я був як стіна. Завжди виглядайте однаково. Чи то мені справді іноді погано, чи то я просто завжди у гарному настрої. Ну насправді, мені часто погано. тому мене лікують.
У мене Б. 1 рік. справді жорстокий ІТ протягом 2 років. Хоча близько 10 років мене завжди трохи турбувало харчування, і я думав, що я товстий ...
Я дуже радий за вас, що ви можете впоратися з 2000 ккал. Тож ви точно прийдете до зеленої гілки.
Я насправді боюся обох. Калорії, щоб я міг отримати їх більше. Або що мій шлунок настільки насичений, хоча я їв лише здорову їжу. О, це просто таке дурне ставлення.
Чудово, що ваша сім’я теж вас підтримує, я думаю, це чудово
Я згоден. Просто я вже не думаю, що я прекрасна.
Так, це принаймні початок. Зараз я намагаюся продовжити знову. Зараз працює чудово. Оскільки я не хочу знову занурюватися в Б., спробуйте вибачити, чому я все-таки повинен піти в К *, я хочу це зробити. Я теж не хочу розчарувати свого друга, він допомагає мені, де тільки може.
З одного боку, є смачні білки. З іншого боку, вони споживають більше калорій, щоб спалити, ніж, наприклад, вуглеводи.
Книга називається дієтою Дукана. Його написав французький лікар, який до написання книги все зробив належним чином зі своїми пацієнтами. Там ви робите 4 фази. Він пояснює все, на що слід звернути увагу, і те, як тоді можна утримувати вагу, навіть з гріхами. Книга справді чудова. Перш за все, це допомагає. Я робив це раніше. На жаль, не виконано. Але я просто виконаю 4 етапи
Так, я дуже рада, що він мені так допомагає. Він був розчарований тим, що я не сказав цього раніше, навіть заплакав, бо вся моя історія, мабуть, була для нього дуже важкою. Але я думаю, що зможу це зробити з його допомогою.
Мені знову стає краще. Вчора у мене була чергова криза, але без РФ.
Re: їжа без плану харчування?
Думаю, було б непоганим кроком, якби ви це зробили!
О, і чи принесла терапія щось, що стосується проблеми ?
Як ви маєте на увазі "завжди трохи невпорядкований"?: /
Дякую, я протримався за два тижні.
Так, я дуже добре знаю ці страхи . і спочатку шлунок також був великою проблемою, тому що мій шлунок був, напевно, переповнений тією кількістю їжі, яку все одно довелося перетравлювати . але з цим З часом все покращувалось і ставало легше.
Так, я справді радий і цьому . ми зараз набагато краще ладнаємо і можемо відкрито про все говорити.
Але це чудове ставлення !
І я думаю, що важливо, щоб ви дійсно робили це для себе, а не лише для інших, але я думаю, що робите.
О, о, я вже чув про це раніше. Я також можу уявити, що це вдасться добре!
Це справді мене радує. І я впевнений, що ти можеш це зробити.
І чи вийшло це з ним тиждень ?
Re: їжа без плану харчування?
Треба визнати, мій тиждень був катастрофою.
Все-таки я вчора вдарив ногу. Я хочу зробити це зараз.
У мене такий чудовий друг. У мене чудова робота, насправді я міг би бути по-справжньому щасливим.
Ну у будь-якому випадку завтра я повернусь до дня 3.
Ну, трохи потурбувавшись їсти, я мав на увазі, що дуже рано відчував жир. Завжди стояв на вазі і не хотів правильно харчуватися.
Я вважаю, що добре відкритись. Що це те, що потрібно для процесу загоєння.
Я спробую звернутися до В у січні. З моїми емоційними проблемами це працювало дотепер!
Вау 2 тижні - це хороший результат:)
я радий за вас!
Як справи?
Re: їжа без плану харчування?
Я хотів запитати, як ідуть справи з планом харчування. Минуло вже більше року. Чи можете ви обійтися без цього зараз?
(Сподіваюся, хтось це побачить)