Харчування ці помилки, які роблять нас товстими
Що стосується харчування, то правила, схоже, змінюються кожні чотири ранки. Один день м’ясо демонізується, наступного дня ми радимо їсти його, але зв’язувати яйця та жир, і врешті-решт ми завжди боремося із зайвими кілограмами. Puretrend розповідає вам все про ці помилки, які роблять нас товстими.
У світі харчування рекомендації, здається, відповідають тенденціям і часом. Настільки, що поглинає нас в розгубленість. Суперечки між лікарями, суперечливі дослідження та тиск харчової промисловості порушують наш повсякденний раціон, а ми насправді не знаємо, що їсти чи ні. Тож які найбільші непорозуміння, цих помилок уникати ?
Пийте фруктові соки
Puretrend вже зазначав, що споживання фруктів у вигляді соку насправді не є хорошим планом для нашої лінії. Дійсно, фрукт, змішаний і часто прикрашений барвниками та цукром, втрачає волокна, що уповільнює засвоєння цукру організмом і робить нас ситими. Склянка соку - це все одно, що випити газовану воду, тож ви думаєте не про той оздоровчий напій. Натомість ми їх кусаємо, це набагато краще для нашої лінії.
Обмежте білок
Білки тваринного або рослинного походження дуже насичують і є джерелом енергії. Деякі дієти зробили це своїм хобі, але, як правило, ми вживаємо недостатньо. І все ж вони дозволяють тілу спалювати більше калорій і дуже важливі для спортсменів. Тому ми обов’язково їмо його щодня (рекомендація - 46 г для жінок, 56 г для чоловіків).
Бійтеся жиру
З кінця 1970-х років дієтичні кампанії знайшли свого заклятого ворога - жиру. І в той же час ожиріння продовжує зростати. Залишається розрізняти корисні та шкідливі жири, останні сприяють шкідливому холестерину (ЛПНЩ). Не потрібно прощатися з вершковим маслом, вершками та олією, які необхідні організму для заряджання енергетичними батареями. Ми подбаємо лише про те, щоб споживати якісний жир, а не той, який міститься в продуктах переробки.
Покладайтеся на згадки про товари
«Менше цукру», «Менше жиру», «Менше солі». Промислові товари рясніють цими термінами "здоров'я", які часом важко розшифрувати. Маркетинг, який спрямований на заспокоєння споживачів, але в це не слід вірити. Оскільки "менше" - це недостатньо "зовсім", а чіпси, які менш солоні або без пальмової олії, не кращі для лінійки.
Промислове харчування
Звичайно, в наші дні важко обійтися без сендвіч-хліба, печива та інших продуктів переробки. За браком часу найчастіше ми нехтуємо ходити на ринок і набиваємо шафи готовими продуктами. Однак сира їжа завжди залишатиметься здоровішою, ніж її промислова та збагачена версія. Тож ми говоримо собі, щоб стежити за своїм здоров’ям, а також за своєю лінією, краще поставити (мінімум) у плиту.
Думайте лише з точки зору калорійності
Щоб схуднути, вважається, що вам просто потрібно зменшити кількість споживаних калорій. Але це віра в те, що всі калорії рівні, що не так. 100 калорій не мають однакового впливу на організм, незалежно від того, отримані вони в результаті вживання зеленої квасолі чи гамбургера. Тому ми повинні перестати думати лише про калорії і бачити, що нам дає їжа.