Харчування, дієта - Видання IPREDIS - НАВЧАННЯ ЗДОРОВ’Я
Починаючи з п’ятдесяти років, і протягом усіх років, що відкриваються перед нами все більше і більше, давайте замислюватися над тим, щоб підробити собі залізне здоров’я на довге та активне життя.
У настороженій та простій стилі, ця книга пропонує все, що потрібно знати щодня для успішного старіння.
Загалом, справжній ПАСПОРТ НА ДОЛГІ РОКИ В ДОБРІЙ ФОРМІ !
Зміст
Старіти ?
Вага гарної форми
Добре змащена тарілка
Ласуни: остерігайтеся діабету ?
Гарний вік для артерій
Щільна їжа проти порожніх калорій: вітаміни та мінерали
Старі, але міцні, кістки
Це пити, пити, пити !
Ліки під наглядом
Рухайся, рухайся, рухайся ще раз !
Рулетка - це не те, що було раніше
Додати в кошик
Щоденна табличка здоров'я
Практичний посібник з гарного харчування
4,99 Ђ
Формат Epub.
9.20 Ђ
Версія для друку - натисніть тут для отримання додаткової інформації
Що таке хороший харчовий баланс ?
Що у мене на тарілці ?
Де знайти вітаміни та мінерали ?
Чи варто їсти це ?
Чи можу я це з'їсти ?
І скільки, і як ?
Саме для відповіді на ці запитання, які всі задають, сьогодні автор, кваліфікований дієтолог, публікує цю роботу. Він складається з трьох частин:
• коротка, але дуже чітка і дуже сучасна презентація, доступна всім аудиторіям, основних правил харчового балансу, визначених останніми дослідженнями
• таблиця складів їжі, що містить для кожної групи продуктів на двох сторінках, що знаходяться навпроти, з одного боку, склад калорій, білків, ліпідів і вуглеводів, а з іншого боку все, що "добре для знань" щодо розглянутих продуктів ( більш-менш багаті вітамінами та мінералами, ризики забруднення, харчова роль певних методів кулінарного приготування тощо тощо)
• таблиця продуктів з найкращою харчовою щільністю у вітамінах та мінералах
• поради щодо вживання різних груп їжі
• алфавітний покажчик, щоб миттєво знайти їжу серед майже 300 представлених.
• нарешті, план харчового щоденника, що дозволяє кожному контролювати правильний баланс споживання.
Зручний розмір, завдяки якому він легко поміщається в кишеню або сумку, швидко зробить цю маленьку книжку.
ЩОДЕННИЙ СУПРОВІДНИК ВСІХ, ХОЧИХ ЗБЕРІГАТИ У ФОРМІ
ВІДМОВА ДО "ЇСТИ ІДІОТА".
Додати в кошик
Що це таке.
РОЗСІЯНІ ЕЛЕМЕНТИ
Нагодувати і зцілити
Ђ 5,99
Формат Epub.
ЗМІСТ
СЛІД ЕЛЕМЕНТИ, ЩО БУДУТЬ ПОДЖИТИ
Концепція рекомендованого харчового споживання. Концепція харчової щільності. Харчові добавки.
• мікроелементи відомого дефіциту: хром, мідне залізо, фтор, йод, молібден, селен, цинк.
• необхідні мікроелементи, але без відомого дефіциту: миш’як, бор, марганець, нікель, кремній, ванадій.
Для кожного з цих мікроелементів представлені:
- його фізіологічна роль
- його травлення та його доля в організмі
- ознаки дефіциту
- люди, яким загрожує дефіцит
- рекомендований харчовий прийом
- їжа з хорошою харчовою щільністю
- його можлива токсичність
МІСЦІ ЕЛЕМЕНТИ, ЩО ТРЕБУЄТЬСЯМікроелементи та "земля".
Менетріє та діатези. Клінічний опис та еволюція алергічного, гіпостенічного, дистонічного, анергічного діатезу та синдрому дезадаптації. Їх специфічні мікроелементи.
Діатези, каталіз та мікроелементи.
Основні додаткові мікроелементиПрезентація та використання мікроелементів.
Додати в кошик
Хороша вага, хороша форма щодня
Пояснення та поради тим, хто хоче жити тонше. і щасливі !
Ця книга доступна лише у паперовій версії
18.20 Ђ
Версія для друку - натисніть тут для отримання додаткової інформації
Не існує медичної консультації, яка не включала б контингент запитів для схуднення, газета чи журнал, які б регулярно не публікували поради схуднути на кілька кілограмів, за рік, коли б не було видимості його «чудодійної» дієти.
Це надлишок інформації неоднакової якості однозначно свідчить про дві речі:
- що тема є основною проблемою багатьох наших сучасників,
- і що на сьогоднішній день жодне із запропонованих рішень насправді не є задовільним !
Ось чому я запрошую вас виявити велике розмаїття явищ, які сприяють цьому загальному результату - надмірна вага, і кілька простих порад, заснованих на майже сорокарічному досвіді, "дієтичних" порад у тому сенсі, звідки походить цей термін від грецького слова "diaita", що просто означало "гігієна життя".
ЗМІСТ
Надмірна вага, що вже говорити ? стор. 11
Всі говорять про ідеальну вагу, але що це? Чи повинні ми дотримуватися стандартів? Хто занадто великий, звідки? Як? 'Або' Що? Чому ?
Калорії: чому? скільки ? стор. 21
Калорії тут, калорії там. але що таке калорія ?
Як наші тіла керують енергією з їжі для задоволення потреб життя ?
Харчуючись більш-менш, чи будемо ми діяти як піч, яка ризикує згаснути або вибухнути, залежно від того, що ми в неї ставимо? ?
Що відбувається, коли ми сідаємо на дієту ?
Цукри, жири, білки: чому, скільки ? стор. 39
Вуглеводи, ліпіди, білки. Ми постійно про це чуємо. Якими вони є насправді? Як вони дають нам енергію і як вони беруть участь у підтримці нашого тіла? Які найдивніші та найсуперечливіші поради щодо них варті? ?
Щільна їжа проти порожніх калорій. стор. 67
Вітаміни та мінерали завжди представлені. Але для чого вони? Хто, швидше за все, закінчиться? Чи справді вам доводиться пити капсули ?
За нове мистецтво життя. с.80
Як застосувати всі ці знання на практиці? Як збалансувати свій раціон? Як вибрати їжу ?
Чи слід їсти один-чотири рази на день? Як ти робиш це в обідній час, коли ти поспішаєш, коли повертаєшся з роботи, коли втомився? А ввечері з родиною ?
Чи правда, що спорт змушує вас худнути? Чи є якісь фізичні навантаження на користь ?
Рецепти гарного балансу. стор. 105
10 прикладів «рамкових рецептів» для урізноманітнення раціону. Легко та швидко виконуються, смачно їсти, вони приносять нові ідеї та підводять фантазію під силу !
Їжа під мікроскопом. стор. 127
Вміст ліпідів, вуглеводів, білків, повсякденних продуктів харчування та всього, що потрібно знати про різні групи продуктів харчування. Зернові та похідні, молочні продукти, яйця, морепродукти, м'ясо та холодне м'ясо, овочі, крохмалі, жири, фрукти, напої та делікатеси, розкривають свої секрети, уточнюючи свій вибір.
Мінерали та вітаміни. с.161
Яка точна роль кальцію, магнію, заліза, фтору, цинку, йоду.
І різні вітаміни ?
Які продукти в ньому особливо багаті ?
Їжа з високою харчовою щільністю: хороший і природний спосіб уникнути дефіциту.