Харчування дитини та 3 помилки, які допускають "сучасні" батьки
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Дитина, яка здорово росте і розвивається, - це в першу чергу та, яка правильно харчується. Дізнайтеся тут, які 3 помилки роблять "сучасні" батьки.
Швидке харчування "надуває" вас більше, ніж годує
У звичайний день, коли малюки їдять фаст-фуд, вони насправді їдять їжу, повну калорій, але без харчових якостей. Дитина, яка щодня їсть фаст-фуд, накопичує майже на 200 калорій більше, ніж та, яка їсть вдома приготовану їжу. Ці зайві калорії можуть додати близько 600 грамів до ваги вашої дитини щороку, збільшуючи ризик ожиріння серед дітей.
Було показано, що вживання фаст-фуду насправді означає споживання більше насичених жирів, набагато більше вуглеводів і занадто багато цукру, але занадто мало клітковини, значно менше кальцію з молока, майже відсутність вітамінів і мінералів з фруктів та овочів, що що змушує організм засвоювати нездорові жири. Однак, оскільки фаст-фуд забезпечує енергією, батьки мають спокусу давати своїм дітям такий вид їжі.
Типовими фаст-фудами, які не можна знайти в меню найменших, є: гамбургери, шауорма, піца, хот-доги, чізбургери, картопля фрі тощо, а також газовані соки, наповнені Е, добавки, барвники тощо.
Їх пастка полягає в тому, що вони пропонують вам великі та повні порції за відносно низькими цінами, заохочуючи батьків та дітей споживати більші порції, ніж їм було б потрібно.
Харчування перед екранами
Дослідники медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні виявили, що 42% дітей вечеряють під час перегляду телевізора. Більше того, деякі діти навіть дозволяють батькам їсти з відкритим телевізором, оскільки, за їхніми словами, це їх відволікає, і за столом більше немає конфліктів і примх. І якби тільки винен був телевізор! Все більше телевізорів замінюють планшетами або переглядають мультфільми на смартфоні.
Але не враховуйте, що прийом їжі перед екраном збільшує кількість споживаної їжі. Тому останні дослідження показали, що причиною неконтрольованого набору ваги серед дітей є їжа перед екранами. Цих дітей, які мають звичку їсти перед екраном, називали «дітьми на телевізійній вечері», і найнебезпечнішим, яким вони піддаються, є той факт, що вони часто їдять фаст-фуд перед телевізором, оскільки вони, як правило, їдять особливо продукти з зображення рекламних роликів, переглянутих по телевізору, планшеті чи телефоні.
Їсти перед екранами означає примусово ковтати їжу, не звертаючи уваги на смак, консистенцію тощо або спосіб їжі. До того ж звичка їсти перед телевізором повністю уникає спілкування з родиною.
Згідно з дослідженням, проведеним D&D Research, румунські діти у віці від 2 до 5 років проводять в середньому 3 години на екранах (телефони, планшети, телевізор, комп'ютер). Найнепокоєнніше, що частина часу, проведеного перед екранами, призначена хоча б на один стіл, який є у маленького. І це трапляється щодня.
Неправильна харчова асоціація
Недостатньо дати організму всі необхідні йому поживні речовини. Спочатку потрібно знати, як їх пов’язати, щоб їх поглинання було оптимальним. Вуглеводи (крупи, макарони, картопля, хліб тощо), як правило, споживаються індивідуально. За даними Healthline.com, поєднання білка (м’яса, риби, сиру, яєць тощо) та жиру (вершкове масло, сметана, шинка тощо) є корисним, тоді як поєднання вуглеводів з білком не вказано.
Напевно, у вас виникала спокуса, і не один раз, давати дитині харчові добавки. Але ви повинні знати, що їжа є найкращим джерелом для отримання необхідного рівня поживних речовин для організму, з тривалим ефектом. У разі добавок ефект короткочасний і припиняється після припинення прийому.