Худнути без програм; чи можливо це взагалі

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

«Втрата ваги без програм» - можливо взагалі?

Привіт шановний форум,
Вже деякий час мене турбує вищезазначене питання: чи можете ви взагалі схуднути, і я маю на увазі справді схуднути (більше 30 кілограмів), якщо ви не дотримуєтеся програми, не дотримуєтесь чужих вказівок, не рахуєте крапок, кружечків, квадратів чи ялинок?

Але просто записавши все, що ви їсте, щоб отримати і відслідковувати власні харчові звички, можливо, з невеликими примітками на полях, якщо ви помітили, що ви з’їли лише 2 кілограми шоколаду, оскільки ви були просто сумними/розчарованими/гіпоглікемічними?
Коли ви бачите, що ви їсте більше фруктів, овочів та цільних зерен замість білої пасти та тостів?
Якщо ви намагаєтесь утримати - правда, просто необхідне - "відхилення в межах?

І якщо ви також готові підняти свого лінивого бомжа з дивана і принаймні пройтися щільним колом по кварталу (регулярно) і помахати на велосипеді вдома перед телевізором, якщо не хочете пропустити улюблений серіал, ви можете цього недостатньо, щоб скинути кілограми?

Тоді завжди кажуть: Немає яєчного вовняного молочного соусу. потрібно щось робити, щоб схуднути!
Я розумію але це автоматично також означає, що мені неминуче доведеться здатися програмі?

Буду вдячний за досвід в обох сферах:)

Привітання,
Лимонна м’ята

Меню Інформація про користувача

AW: "Втрата ваги без програм" - це можливо взагалі?

Але вони абсолютно незамінні - як ще можна заробляти гроші з невдоволенням інших?
Для багатьох людей такі правила дають необхідну орієнтацію, це їм допомагає. Я їх теж не люблю.

Але просто записавши все, що ви їсте, щоб отримати і відслідковувати власні харчові звички, можливо, з невеликими примітками на полях, якщо ви помітили, що ви з’їли лише 2 кілограми шоколаду, оскільки один був просто сумний/розчарований/знедолений?
Коли ви бачите, що ви їсте більше фруктів, овочів та цільних зерен замість білої пасти та тостів?
Якщо ви намагаєтесь тримати - правда, просто необхідне - "викиди в межах?

Погляньте на fddb, я думаю, це підійде саме вам. Там ви можете вести щоденник харчування. Я активно там працюю.
На форумі звучить * кашель * трохи грубий, але ті, хто походить з BriComm, можуть це прийняти

Меню Інформація про користувача

AW: "Втрата ваги без програм" - це можливо взагалі?

Меню Інформація про користувача

AW: "Втрата ваги без програм" - це можливо взагалі?

Це можливо точно, але, звичайно, ви повинні знати, що вам дозволено споживати, скільки і скільки.

Якщо у вас є приблизний план, де сховані калорії та жир, і ви готові змінити свої харчові звички, це має бути цілком можливо.

В основному, немає необхідності в яких-небудь конкретних дієтичних програмах або навіть призначених рецептах. Я особисто бачу єдину причину цього в тому, що це віддаляє вас від старих (неправильних) харчових звичок і дещо показує, як це має йти "краще".

Тож мої поради та що мені допомогло:
-пити достатньо (чай, вода, нічого цукристого)
-Слідкуйте за розмірами порцій, якщо це необхідно
-Не забувайте про фрукти та овочі або трохи зменшуйте вуглеводи
-Під час готування їжі використовуйте економно
- Загалом, подивіться навколо варіантів продуктів з низьким вмістом жиру/з низьким вмістом калорій (наприклад, це не завжди повинні бути салямі або вершкові соуси).
-якийсь рух
-Нічого не забороняйте, ви можете щиро, поки це не стане звичкою
-Нехай вас не засмучують «проскакивания», просто продовжуйте
-зверніть увагу на почуття голоду
-з’ясуйте, чи віддаєте перевагу ви їжі кілька разів або лише три основні
- а якщо потрібно, дійсно запишіть все, щоб мати невеликий огляд

Я підраховував довгі бали, але насправді лише з тієї причини, що я отримую огляд кількостей і яких продуктів слід уникати кнура, а які нормально, і т. Д. Тим часом достатньо одного погляду на харчову інформацію, і я можу приблизно оцінити її (мав би там раніше жодного плану)
З повністю наведеними планами дієти, я думаю, що згодом ви повернетесь до своєї старої схеми, але втратити вагу назавжди можна, лише якщо змінити дієту (і з’ясувати, чому ви набираєте вагу в першу чергу).

Удачі вам у вашому проекті, ви можете це зробити (навіть без програми)