Харчування для дивного тіла - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Черепаха »27 серпня 2016 р., 19:12
Здравствуйте !
Ось я щойно закінчив читати та засвоїти основні принципи харчування. Фу !
Отже, ось, я 1м85 за 93 кіло. Трохи кремезний, див. Дуже пухкий: с
Мій сніданок складає близько 3300 калорій, див. 3350. Іноді трохи менше, оскільки я більше сплю.
Чи можу я втратити вагу, жир під час набору м’язової маси? Знаючи, що головне - це набратися сили, а отже, і м’язів, втрата ваги буде більше для естетики !
Я розглядав можливість їсти 3000 калорійну дієту навколо! Я зрозумів це !
Загальний день: 2937cal Prot211g Вуглеводи 254g Жири: 123g
Чи була б ця дієта життєздатною? Чи можу я схуднути, набираючи м’язи ?
Дякую, що знайшли час прочитати мене !
Re: Харчування для дивного тіла
Повідомлення від TheCube »28 серпня 2016 р., 10:08 ранку
Це почалося добре, але кілька речей потрібно змінити:
- Де овочі ?
- У вас занадто багато білка (прагніть до 2 г/кг, тож у вашому випадку 186 г, цього достатньо), збільшуйте ліпіди та/або вуглеводи
Ви не говорите про спорт, як ви тренуєтесь ?
Не хвилюйтеся, якщо втрата ваги не така швидка, як ви думаєте, адже, оскільки м’язи важчі за жир, нормально, що вага знижується повільно або навіть збільшується в рази.