Харчування для гарного настрою 😊 - Столи; Хостели у Франції
Опубліковано 06.05.2020 Таблицями та обергами у Протягом сезонів
Амінокислоти, омега-3, антиоксиданти ... Присутні в багатьох продуктах харчування, всі вони ефективно сприяють нашому самопочуттю. Вживання продуктів, багатих фруктами, овочами та рибою, знижує ризик депресії і насправді може зробити нас щасливими. Демонстрація:
Адвокат: союзник наших артерій
Його мононенасичені жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину та захищають наші артерії. Він багатий тирозином, амінокислотою, з якої виробляються нейромедіатори (дофамін, адреналін, норадреналін), необхідні для морального духу. Нарешті, тирозин також підвищує когнітивні показники та концентрацію.
Вінегрет щастя *
Налийте в шейкер:
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 ст. Ложка волоського горіха
- 1 ст. Л. Ріпакової олії
- 2 столові ложки винного оцту (або 1 вичавлений лимон)
- 1 столова ложка соєвого соусу (або солі Геранди)
- 1 цибуля-шалот, дрібно нарізаний + кілька гілочок цибулі
Струсіть все це добре !
Виберіть органічні олії та оцет, якщо це можливо
(*) Рецепт взято з путівника "Ці продукти, які роблять вас щасливими"