Харчування для лижників ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Якщо ви випускаєте пару на схилах цілими днями, вам, звичайно, потрібно достатньо енергії. Але які продукти харчування є правильними, забезпечують достатньо енергії та запобігають тязі до їжі та проблемам концентрації? Дізнатися, як виглядає правильна дієта для лижників, можна тут!
Харчування для лижників
Вранці
Право Харчування для лижників вранці у вас повинен бути легкозасвоюваний, нежирний, але все ж високоенергетичний сніданок, як рекомендує Німецька асоціація гірських лижників (DSLV). Наприклад, це можуть бути корисні мюслі з вівсяними пластівцями та натуральним йогуртом, а також фруктами, горіхами або насінням.
Ситний цільнозерновий хліб і молочний напій - це так само добре. Завдяки складним вуглеводам і частці білка рівень цукру в крові підвищується лише повільно, і організм отримує достатньо енергії для спортивного зимового дня.
Полудень
Жирні страви, такі як картопля фрі або шніцель в обідній час, можуть здаватися, що після їжі у вас в животі є камені - це не найкращі умови для веселого катання на лижах в горах. Натомість Харчування для лижників Переконайтеся, що під час обідньої перерви ви віддаєте перевагу чомусь легкому та насиченому білками.
Наприклад, кращий вибір салат з індичиною грудкою, гарячий суп чи закуска. Ці страви також забезпечують організм складними вуглеводами та білками, які довго тримають вас ситими і легко засвоюються. Страшного мінімуму вдень не станеться.
Закуски
Фрукти, горіхи, сухофрукти або батончики граноли доступні як закуска для тих, хто бажає Харчування для лижників Настійно рекомендується. Вони швидко забезпечують енергією, не надто обтяжуючи організм - фрукти також забезпечують додаткову порцію вітамінів, горіхи - мінерали та високоякісний білок.
діти
Звичайно, навіть найменші можуть розважатися на схилах і мчати по схилах. Вони теж повинні бути на правильному Харчування для лижників поважайте, високо думайте про це. Діти, як правило, мають більшу потребу в рідині та вищі витрати енергії, ніж дорослі.
Тому батькам слід обов’язково частіше робити невеликі перепої для пиття та їсти перекуси, коли голодні. Вода та ізотонічні напої особливо підходять для молодих та старих, щоб компенсувати втрату мінеральних речовин.