Правильна асоціація їжі Body Time в Румунії
Ми всі усвідомлюємо цінність здорового способу життя, але ми повинні знати, що головну роль тут відіграє харчування, яке при неправильному управлінні стає ворогом тренувань. Щоб не помилитися, ми повинні дуже добре знати роль білків, вуглеводів та жирів в організмі.
У тому ж ключі добре знати, що коли ми правильно поєднуємо продукти, тілу дозволяється набагато легше спалювати жир і виводити токсини.
Фахівці дійшли висновку, що якщо ми поєднуємо білок з вуглеводами, організм створює певний дискомфорт, оскільки він пригнічує засвоєння мінеральних речовин і вітамінів з їжею. Цей фактор призводить до зниження імунітету.
Дієтологи стверджують, що правильне поєднання продуктів - відмінний спосіб контролю ваги. Якщо ви правильно вживаєте один або кілька видів їжі, здатність травлення та здатність ефективно розщеплювати їжу досягають максимальних параметрів.
Якщо ми хочемо правильно харчуватися, ми повинні дотримуватися певних правил правила асоціації їжі.
- Поєднання вуглеводів, таких як хліб, солодощі, макарони з жирами, такими як масло, сметана, шинка, заборонено. Ідеально, щоб ці продукти їли окремо.
- Допускається поєднання білка і жиру
- З іншого боку, яйця, рибу, м’ясо, які є білками, не добре асоціювати з вуглеводами.
- М’ясо найкраще асоціюється із зеленими овочами.
- Сушене молоко або фрукти, горіхи слід їсти індивідуально, не змішуючи їх з будь-якою іншою їжею.
- Сир поєднується із зеленими овочами, не пов’язаний з іншими білками.
- Кислі фрукти можна поєднувати між собою і ні в якому разі з цукром, білками або продуктами, що містять крохмаль.
- Небезпечною комбінацією є алкоголь, пов’язаний з енергетиком. Це може спричинити утруднення дихання та серцебиття. Ця суміш є просто комбінацією, яка атакує серце та центральну нервову систему.
Роль вуглеводів: Вуглеводи є найкращим джерелом енергії для організму - мозок, м’язи та інші тканини в першу чергу покладаються на постійний потік вуглеводів для задоволення негайних та довгострокових потреб у енергії. Під час анаеробних тренувань, таких як тренування на опір (вільні ваги), організм значною мірою покладається на вуглеводи для отримання енергії, а кількість, що зберігається в організмі, впливатиме на витривалість та енергію під час тренувань.
Міфи про вуглеводи:
Вуглеводи не товстять! Вживання надлишкових калорій і жиру протягом тривалого періоду часу призведе до схуднення. Однак надлишок вуглеводів, наприклад, дієта з вмістом понад 70% калорій з вуглеводів, збільшить ризик розвитку діабету. Якщо, з іншого боку, ви споживаєте менше вуглеводів, ніж потрібно, ви помістите приріст м’язів, обмін речовин та енергію в небезпечну зону.
Коли він розщеплюється в організмі з утворенням амінокислот, він є основним матеріалом для нарощування м’язів. На додаток до побудови більших біцепсів, амінокислоти є ключовими матеріалами для виробництва клітин і гормонів, боротьби з інфекціями та сприяння діяльності нейромедіаторів.
Існує кілька видів білка:
Повні містять всі незамінні амінокислоти. Дієта, багата продуктами тваринного походження, містить велику кількість цих білків.
Неповні білки: не містять однієї або декількох амінокислот. Ви можете створити повноцінний білок, комбінуючи комплементарні неповні білки. Рослинні білки (соя), як правило, неповні.
Найкращі джерела білка: Куряча або індича грудка, без шкіри, нежирна яловичина, яєчні білки, риба, нежирні молочні продукти, білкові концентрати.
жири: Роль жирів (з раціону і тих, що зберігаються). Жири, які також називаються ліпідами, виконують шість важливих функцій в організмі: як великий і концентрований запас енергії. Захищає організм. Ізоляція, яка буде зігрівати. Конвеєр для жиророзчинних вітамінів A, D, E, K. Основний дистриб’ютор незамінних жирних кислот. Ця функція є найбільш важливою, оскільки без жиру організм не міг би синтезувати достатньо певних гормонів (наприклад, тестостерону), і структура клітин була б порушена. Збільшує смак і текстуру їжі. Сприяє стану ситості.
Бажаємо вам гарного апетиту та багато уваги до харчових асоціацій!