Харчування; Для підрахунку калорій мені доводиться користуватися системою NK-Fitness
0 Коментарі
Написав NK-Fitness
Приблизний час читання: 6 хвилин
Калорії - ці маленькі надокучливі цифри, які допоможуть вам схуднути! Слід визнати ... Це спочатку не неправильно.
Однак сумну правду я знаю з особистого досвіду та з історій своїх клієнтів. Більшість із них почуваються як я. Перші 1-2 тижні ви намагаєтеся все точно записати і в якийсь момент стаєте занадто голосним і більше не розраховуєте на їжу. Ви дратуєтесь, перестаєте рахувати і повертаєтесь до старих зразків.
Це може бути так просто! - коли ви знаєте, що їсте!
У цій та кількох інших статтях з моєї серії харчових продуктів я хотів би пояснити, як це працює.
Загалом дієту можна розділити на 3 важливі основні будівельні блоки - вуглеводи, білки та клітковину. Звичайно, тут також згадуються жири, але докладніше про це тут ...
Вся наша їжа складається з цих компонентів. Якщо тепер ви просто звернете увагу на склад цих поживних речовин у правильному співвідношенні, в якому вони потрібні нашому тілу, ви почуєтесь набагато життєвішим та підтягнутішим вже через кілька днів.
Ви також можете впевнено обійтися без підрахунку калорій, оскільки наш організм, якщо він правильно заправляється, може використовувати все відповідно і використовувати це для себе. Отже, ось декілька порад щодо постійного та постійного оголошення війни кілограмам!
- Погляньте на таблицю поживних речовин під час покупок (легкі продукти часто вводять в оману і містять цукор)
- Крохмалисті вуглеводи (гарніри, такі як картопля фрі, макарони, рис), як правило, приносять більше задоволення, але не дозволяють тривалий час наповнити організм ситом
- Волокнисті вуглеводи та клітковина містяться лише в овочах та фруктах
- Чим твердіші фрукти/овочі, тим більше клітковини вони містять
- залежить від інгредієнтів (не завжди курятина, рис та брокколі)
- Склад важливіший за підрахунок калорій
- Це має бути довгострокова зміна - відсутність дієти
- Наполегливість - запорука успіху
Щоб трохи полегшити перехід, на моєму веб-сайті є список найпоширеніших продуктів харчування та до якої з категорій вони належать. Ви можете використовувати ці списки, щоб скласти свою покупку, і ніщо не заважає здоровому харчуванню!
Чим менш складно, тим краще - їжте те, що вам подобається, поки склад правильний