Харчування для піхви для здорової піхви ГЛАМУР
"Ви те, що їсте", - кажуть вони. І це, мабуть, стосується і піхви. Дієта впливає майже на все, наприклад, на настрій, шкіру, здоров’я. Тож не дивно, що це також може вплинути на здоров’я піхви. Ми покажемо вам дієтичні поради від експертів, які допоможуть зберегти піхву здоровою і все працювати належним чином.
1. Їжте багато пребіотиків та пробіотиків
Експерт д-р Дженні Ен Фрейман впевнена: "Так само, як і кишечнику, піхві потрібні здорові бактерії для боротьби з інфекціями та підтримки нормального рівня рН". Чого багато хто не знає: бактерії в кишечнику впливають навіть на піхву. Для поліпшення здоров’я кишечника та піхви вона радить регулярні дієтичні продукти з пребіотиками, такими як часник, цибуля та сирий цибуля-порей, а також такі пробіотичні продукти, як йогурт, кімчі, огірок, квашена капуста, темпе і чай з комбучі. Це також підтверджує д-р. Брайан А. Левін: "Дослідження показують, що жінки з вагінальними захворюваннями мали значно менше проблем після постійного вживання таких продуктів. Однак слід справді покладатися на свіжу їжу, оскільки менша концентрація лабораторних продуктів, таких як таблетки тощо, не перемагає натуральну їжу може ".
2. Насолоджуйтесь горіхами та іншими корисними жирами
"Здорові жири особливо важливі для підтримання піхви в рівновазі. Вони містяться в горіхах, оливковій олії та авокадо, вони регулюють рівень холестерину та естрогену. Коли вони в рівновазі, це, в свою чергу, створює здорову вагінальну флору, яка може допомогти боротися з інфекцією". "пояснює доктор Левін. "Мигдаль особливо хороший тим, що в ньому багато вітамінів групи В і кальцію, які допомагають запобігти вагініту", - сказав д-р. Левін.
3. Уникайте оброблених продуктів
"Хоча пребіотична та пробіотична їжа додає корисні бактерії до кишечника та піхви, оброблена їжа пошкоджує імунну систему", - каже доктор. Фрейман. Результат: шкідливі бактерії можуть взяти під свій контроль і спричинити такі проблеми, як дріжджові інфекції, сухість, біль під час сексу та інфекції сечовивідних шляхів.
4. Їжте якомога менше цукру
"Цукор сприяє розвитку бактеріальних інфекцій у піхву", - говорить д-р. Берт Вебб. Це пошкоджує або навіть вбиває вагінальні бактерії, так звані лактобактерії, які важливі для балансу. Це може призвести до дріжджових інфекцій, болю та подразнення. Тож насолоджуйтесь трохи менше шоколаду!
5. Намагайтеся уникати штучних гормонів
Деякі м’ясні та молочні продукти містять ксеноестрогени - штучні гормони - які імітують власний естроген в організмі. На думку експерта Вебба, ці штучні естрогени можуть природним чином блокувати піхву - і таким чином запобігати утворенню природної слизової оболонки, яка насправді повинна захищати піхву. Якщо природної слизової оболонки вже немає, патогени можуть проникати легше, а інфекції простіше.
6. Пийте багато води
"Вагіна схожа на внутрішню частину рота - якщо жінка спрагла і зневоднена, то, можливо, і її піхва", - говорить Левін. Тому завжди пийте досить. «Багато пиття також допомагає запобігти появі неприємних запахів», - каже доктор. Гармата Октавії.
Щасливі #foodfriday ♥ Раз на тиждень відділ краси присвячується найкрасивішим другорядним справам у світі, здоровій їжі - від тенденцій харчування до міфів та рецептів. Тут ви можете знайти більше рецептів та харчових статей.