Харчування для спортсменів - Харчування
Як повинен харчуватися спортсмен
Для тих, хто ставиться до цієї проблеми як до жарту - відповідь проста: "ротом!".
Для тих, хто розуміє важливість питання, відповідь також проста: збалансована та оптимізована.
Яких цілей повинна досягти оптимізована дієта:
* має бути строго для відповідної людини: "колективні" режими для всієї команди можуть працювати до 30 днів, потім вимагати втручання (індивідуального коригування) дієтолога;
* відповідати харчовим уподобанням людини, релігійним. і навіть з біоритмом особистості; дієта, яка не відповідає принаймні 50% цієї мети, має надзвичайно низькі шанси дотримання, навіть якщо вона є винятковою;
* скласти загальну модель - зразок - за яким людина, якій вона адресована, може слідувати до кінця свого життя (з невеликими змінами);
* бути надзвичайно простим для дотримання - не вимагати особливих зусиль щодо закупівель;
* підтримувати стан здоров'я або сприяти його покращенню;
Яких цілей має досягти збалансоване харчування:
* енергія, яка надається, максимально наближена до потреб організму - протягом розумного періоду часу - цієї мети важко досягти, але не неможливо, що вимагає періодичних коригувань - результат - підтримка оптимальної ваги;
* дієта повинна без зусиль забезпечити баланс між принципами харчування: вуглеводи - білки - ліпіди.
* дієта повинна забезпечувати баланс між їжею рослинного походження та їжею тваринного походження;
* між різними групами продуктів харчування повинен бути баланс - навіть якщо не всі дієтологи все ще погоджуються з цим твердженням;
Цілі дієти для спортсменів:
* забезпечення біологічної підтримки;
* зміцнення здоров’я та підвищення спортивних показників;
* ефективне створення режиму;
* пояснення, як користуватися;
* періодичні коригування - залежно від розвитку - через 3 місяці (необхідно) або через 6 місяців (звичайно);
ПРЕДСТАВЛЕНА МОДЕЛЬ ЗАСТОСОВУЄТЬСЯ ДЛЯ УСІХ - ЧИ Я СПОРТУЮ ВИКОНАВЧІСТЬ ТА ЗАДОВОЛЕННЯ АБО НАВІТЬ ДЛЯ НЕСПОРТМЕНІВ.
ДЛЯ ТИХ, ЩО ІНТЕРЕСУЮТЬ - представлено - як пропозицію: