Харчування для здоров’я та краси шкіри Харчування
Профілактика також є ключовою для здоров’я та краси шкіри. Немає потрібного часу, щоб почати доглядати за своєю шкірою. Чим швидше ми діємо, тим швидше затримаємо наслідки старіння.
Забруднення, куріння, недостатній або неспокійний сон, стрес, тривале перебування на сонці, хаотичний спосіб життя, висококалорійна дієта, надмірне споживання цукру, надмірне вживання алкоголю, недостатня гідратація ведуть нас повільно, але впевнено до шкіри, позбавленої життєвих сил, без еластичності, тьмяний і зморщений.
Дружні продукти для красивого кольору обличчя:
Продукти, багаті вітаміном С.
Після 35 років вироблення колагену значно зменшується. Це вік появи перших глибоких зморшок. Вітамін С стимулює вироблення колагену і допомагає підтримувати еластичність шкіри.
Шпинат, ягоди, цитрусові, червоний перець, червонокачанна капуста, капуста, солодка картопля та брокколі - це лише частина продуктів, багатих вітаміном С, які ми можемо легко включити у свій щоденний раціон.
Продукти, багаті колагеном
Кістковий бульйон концентрується в колагені, і його можна використовувати для приготування супів і бульйонів, додавати до варених овочів або соусів.
Їжа, багата вітаміном С, лікопіном (помідори) та цинком (червоне м’ясо, квасоля, нут, горіхи) стимулює вироблення колагену.
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами
Жирна риба, морепродукти, фрукти авокадо, горіхи, насіння льону, насіння чіа - це надійна підтримка оксамитової та сяючої шкіри.
Їжа, багата вітаміном А та Е.
Мигдаль, волоські горіхи, сирий фундук, авокадо, насіння соняшнику, морква, гарбуз, томатний сік, що вживаються в збалансованому способі життя, допомагають шкірі стати яскравішою, зберегти еластичність.
Вода
Без зволоження наша шкіра втрачає свою стійкість, еластичність та здоровий вигляд. Вітаміни та мінерали в їжі, яку ми вживаємо, перестають засвоюватися з оптимальною потужністю, і шкіра, як і все тіло, більше не буде отримувати те, що їм потрібно. Це робить зволоження абсолютно важливим кроком, якого ми не можемо пропустити, якщо хочемо красивої шкіри.