Харчування для жінок, де переважає KAPHA DOSHA; Жіноча гармонія
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Для отримання вступної інформації про ДОШУ в традиційній індійській медицині (Аюрведа), я рекомендую вам переглянути категорію статей Конституційні типології. Ви можете виявити свій власний конституційний тип за допомогою ajutorul цей тест .
Неконтрольований набір ваги відбувається відразу в області грудної клітки, яка спочатку проходить фазу перерозвинення, після чого стає нестійкою і пухкою (цей процес «округлення» відбувається ще швидше в області стегон і живота). У деяких випадках після фази в'ялості слідує атрофія грудей, яка, хоча і не стає набагато меншою, але позбавлена помітності та контрасту з масивністю інших форм.
Талія є, особливо після певного віку, ще більш об'єктивним показником балансу ваги, потовщення з першими відкладеннями жирової тканини. Після втрати прекрасного контуру талії відновлення вимагає великої наполегливості, коли мова заходить про харчування та фізичні вправи.
Ноги найбільше страждають від набору ваги, особливо коли жінка з таким конституційним типом пов’язує переїдання із сидячим способом життя. Осадження жирових шарів відбувається рівномірно, нижні кінцівки набувають масивного, важкого вигляду, рух ускладнюється, звідси тенденція до малорухливого способу життя.
Для компенсації цієї "ваги" цьому конституційному типу рекомендується легка, необроблена свіжа їжа. Рекомендується сирі овочі та фрукти, цільні зерна в невеликій кількості, менше оброблена та легка їжа. Вони дуже корисні для підтримки хорошої фізичної та психічної форми, частого вживання таких овочевих салатів, як морква, петрушка, гулія, капуста, червонокачанна капуста, пастернак, селера, редька. Ці салати добре поєднувати з гострими спеціями: коріандр, чебрець, імбир, гострий перець, перець, гірке каррі, гостре каррі, орегано.
Солодощі, які, як правило, є основною привабливістю жінок, що належать до цього типу конституції, рекомендується замінювати фруктовими салатами. Фруктами, зазначеними для цього конституційного типу, є: яблука, сливи, родзинки, гранат, грейпфрут, чорниця, червона і чорна смородина, полуниця, малина, полуниця, лимон. Фруктові салати будуть без меду або з дуже мало рідкого меду, приправлені: корицею, кардамоном, розмарином, мускатним горіхом, гвоздикою, базиліком. Приготована їжа не повинна перевищувати 50% від загальної кількості споживаної їжі на день (якщо не дотримуються спеціальних дієт).
Для приготованої їжі рекомендується цвітна капуста, сочевиця, гречка, квасоля, гриби, квасоля, ячмінь, нут (квасоля буде готуватися без затверділої цибулі та з ветрогонними спеціями, такими як чебрець, кмин або лимонний сік). Корисно їсти щодня гарячу їжу, особливо коли на вулиці холодно, крім овочів. У щоденному меню вітаються теплі настої таких трав, як базилік, кмин, коріандр, обліпиха, шипшина, полуниця, ромашка, м’ята.
Також рекомендується постити (чорний піст) раз на тиждень. Дієтологи виявили, що день голодування, особливо для жінок з достатньо життєво важливими структурами, дуже корисний. За цей час процеси виведення токсинів посилюються, травний тракт і прикріплені залози встигають «відпочити», що призводить до нормалізації асиміляційно-десасиміляційного балансу, що неявно призводить до коригування ваги. Після дня посту, який починається о 24 годині і закінчується на сході сонця наступного дня, настає період переходу, в якому жодним чином не можна раптово переходити до дієти гурманського типу з дуже послідовними продуктами, оброблені, збережені тощо. Вихід з посту здійснюватиметься зі свіжими або сушеними фруктами, свіжими фруктовими соками та овочами, поступово вводячи більш послідовну їжу, яка вимагає додаткових зусиль для травлення.
Протипоказаними продуктами цього конституційного типу є солодощі, особливо ті, що містять цукор1, макарони, тваринні жири (сало) та м’ясо, консерви, жирна їжа, випічка, смажена їжа. Їх вживатимуть у менших кількостях: молочні продукти, яйця (особливо смажені, які слід замінити кип’яченими на воді або у воді).
У разі прийняття правильної дієти з часом відбувається корекція ваги, тіло зберігає бадьорість і пружність, грудна клітина залишається твердою, чітко визначеною. Талія гармонійно поєднується з іншими формами, немає таких потовщень, характерних для жінок із зайвою вагою. Особливо, якщо збалансоване харчування поєднується із захоплюючим способом життя, якому не бракує рухів, гармонізуючих вправ, ноги зберігають гармонійну форму. Уникайте появи або усувайте непривабливу жирову тканину, жирові відкладення, сонливі стани інерції - загальні проблеми з негармонізованою конституцією KAPHA.