Харчування; добавки до пеп на початку весни - журнал Bio Linéaires
Поділіться цією статтею
Монодієта з яблуками для заправки
Повільний рух надлишок їжі всіх видів, відсутність фізичних навантажень, холод і щоденний стрес, організм намагається знайти енергію для перезапуску. Перш ніж рекомендувати збалансувати дієту та адекватні добавки, подумайте про рекомендування дня або двох годування " детокс », Бажано у вихідні дні. Мета - трохи освітлити тіло, щоб відновити енергію.
Навіщо їй радити ?
У вересні ви можете звикнути рекомендувати a виноградне лікування, що є і детоксикацією, і енергією. На початку весни виноград відсутній від променів, крім яблука доступні та відносно доступні для ваших клієнтів. Багатий на розчинна клітковина, вони йдуть сприяють виведенню кишкових токсинів. Їх низький глікемічний індекс та їх зливний ефект посилить цей детоксикаційний ефект без накачування насоса. І оскільки травлення краще, організм витрачає менше енергії під час цього процесу, і ваші клієнти відновлюють бадьорість природним шляхом.
Як їй порадити ?
Це дуже просто. На добу дозволено лише яблука, але за бажанням! Як тільки страйк голоду і тяги стають, ваші клієнти можуть з'їсти їх різними способами:
● жувальну сировину зі шкіркою, отже, потреба покупців купувати яблука у вашому органічному магазині,
● споживати у вареному компоті зі спеціями (стимулююча кориця, стручок ванілі, кардамон, бадьян, гвоздика, імбир тощо), але завжди без додавання цукру
● випікати в духовці тощо ... Залежно від апетиту ваших клієнтів, потрібно надати 1,5-3 кілограма яблук різних сортів, щоб не нудьгувати: Ця невелика монодієта також може бути корисною для всіх тих і тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, накопичених минулого сезону, і повернути собі чисту шкіру та сяючий колір обличчя цієї весни.
Зміна дієти
Знову і знову органічні фрукти та овочіПоповнювати вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами що дасть вашим споживачам поштовх, це не обов’язково крохмалиста їжа, яку слід порадити їм, але завжди і знову велика сім’я фруктів та овочів. Енергія, яку забезпечують вуглеводи з крохмалистих продуктів, безумовно, корисна для підзарядки батарей, але, звичайно, недостатня для підвищення життєвого тонусу. Крім того, розчинні волокна та слизи, що містяться у фруктах та овочах, затримують токсини, а кишечник евакуює все через стілець, звільняючи таким чином організм від цих небажаних.
"Справжні" повільні цукри
Швидкий вміст цукру слід обмежувати принаймні на п’ятнадцять днів на користь повноцінних або напівфабрикатів, що забезпечують клітковину, мінерали, включаючи магній, та антиоксиданти, такі як селен. Якщо ваші клієнти справді "залежні" від солодкої їжі, вам краще віддати їх до сухофруктів із швидкістю два-три на день як перекус.
Ліки годжі (Lycium barbarum)
Це найвідоміший тонізуючий затока. Завдяки своїм вітамінам, мінералам та амінокислотам він підтримує пильність, концентрацію уваги, фізичну та розумову працездатність, якість сну та м’язовий тонус. Ви можете рекомендувати його у вигляді сушених ягід з розрахунку невелика жменя на день або 120 мл склянки соку Годжі щоранку.
Хороше зволоження
Завжди рекомендуйте пити багато води під час цього лікування, щоб вивести токсини через нирки. Однак каву слід зменшити на користь зеленого або білого чаю, який настільки ж стимулює, але менш дратує, щоб не сильно виснажувати і без того ослаблені організми. Ви також можете порекомендувати столову ложку соку ноні (Morinda citrifolia) перед кожним прийомом їжі, оскільки він має чудову харчову цінність (він містить більше 150 елементів живлення!) Дуже хороший адаптоген, він здатний посилити стійкість організму до обличчя. стреси, зменшують втому, покращують сон і швидко підвищують тонус.
Протягом цієї весняної збалансованості їжі остерігайтеся надлишку алкоголю та насичених жирів, що містяться в червоному м’ясі, сирах, маслі, печиві та випічці, які є справжніми гальмами для повноцінної дії печінки і, отже, є надзвичайно важливими. !
Відновіть тонус і бадьорість за допомогою фітонцидів
Зима іноді дуже намагається для деяких і без того ослаблених організмів, і, доповнивши ваші дієтичні поради, не соромтеся використовувати підбадьорливі рослини, багаті необхідними речовинами, для відновлення їх життєвих сил.
Велике сімейство "женьшень"
Найвідоміший, корейський женьшень (Panax ginseng), можна рекомендувати у вигляді ампул, які слід ковтати щоранку, як лікування від двох тижнів до місяця для приведення в тонус організму, поліпшення стійкості до різних стресів, підвищення концентрації уваги та загального самопочуття.
Насіння гуарани (Paullinia cupana)
Їх особливо рекомендують за вмістом кофеїну (від 2 до 4%), здатного швидко зменшити розумову та фізичну втому та стимулювати центральну нервову систему, майже миттєво стимулюючи вироблення дофаміну та адреналіну. Однак цього дійсно слід уникати ефекту "підсилення" у людей з дуже зменшеними проблемами зі здоров'ям, оскільки, на відміну від маки та женьшеню, які є адаптогенами, тобто речовинами, які "пристосовуються" до організму, гуарана є стимулятором, який, споживаний тривалим курсом, може спричинити наслідки надлишку кофеїну: порушення сну, серцебиття тощо ...
М’ятна ефірна олія
Для тих, хто потребує невеликого "швидкого" підйому, ви можете підсунути ефірну олію м’яти перцевої до їхньої сумки, що негайно зменшує сонливість.
І все-таки "мульти" комплекс
Щоб відновити втрачену енергію і особливо для компенсації недоліків дієти, яка не завжди є дуже збалансованою, ви повинні рекомендувати приймати комплекс, що включає вітамін С, вітаміни групи В, амінокислоти, такі як тирозин та мінерали.
Поради щодо здорового способу життя
Ви також можете доповнити дієтичні та фітохімічні поради загальними рекомендаціями. Дійсно, практика щоденні фізичні навантаження, бажано вдень і на відкритому повітрі, принаймні 20-30 хвилин на день є важливим для фізичного та морального самопочуття.
ЕВін дозволяє виділяти ендорфіни, гормони "дзен" але також сприяє виходу зі сплячки! Тож радите своїм клієнтам ходити щодня, спостерігаючи в руках: чверть години "їхати" і чверть години "повертатися", щоб побачитися з друзями, забрати дітей зі школи або піти, коли це можливо на роботу пішки. Масаж також може бути дуже "освіжаючим", оскільки коли напруга тане, енергія займає своє місце! І чому б не порадити їм один або кілька підошовних рефлексотерапевтичних сеансів, щоб збалансувати енергетичну напругу? ?
І якщо втома ваших клієнтів пов’язана з відсутністю сонячного світла протягом усього цього зимового сезону, не соромтеся рекомендувати їм придбати тренажер для світанку, щоб прокинутися з прекрасним самопочуттям.