Харчування є запорукою здорового способу життя - Корі Гремеску
Кажуть, що сучасне суспільство все частіше забуває, що те, що ми їмо щодня, є надзвичайно важливим, ніж різні та силові втручання, які нам час від часу вдається здійснити із зусиллями.
Незалежно від того, йдеться про складну і дорогу дієту або про агресивну програму «детоксикації», важливіше те, що ми робимо щодня протягом року, перш ніж придумати щось, що можемо здійснити із значними зусиллями. Ось що ви можете зробити, щоб вести здоровий спосіб життя з їжею! І на щастя, це простіше, ніж ви думаєте!
На жаль, надмірний вплив соціальних медіа та Інтернету змусив нас думати, що існує якийсь «секрет», до якого ми маємо доступ лише із значними зусиллями, оскільки набагато менше «сексуального» повідомляємо, що насправді працює природно. А саме те, що збалансоване харчування в довгостроковій перспективі для нас набагато здоровіше і корисніше, ніж чергування періодів «нехтування їжею» з тими, в які ми втручаємось насильно, нестійко, у свою щоденну поведінку.
Ми створили серію індивідуальних дієт та спеціальних домашніх вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Насправді великий секрет здорового способу життя починається з постійно збалансованого харчування. З чого починається це? Це і просто, і легко здійснити!
Давайте їсти при кожному прийомі їжі необроблені фрукти та овочі, які зустрічаються природним чином у той сезон, коли ми їх споживаємо. Хоча глобалізація дозволила нам споживати різноманітну їжу, все ж добре зберегти принаймні сезонність нашого континенту.
До ми уникаємо вживання жирної їжі, як у випадку з жирним та переробленим м’ясом, або з визрілими сирами. Наша дієта повинна бути дієтичною і включати в основному нежирне м’ясо або рибу на користь панірованого червоного м’яса або плавлених ковбас та сирів.
Це вказано на ми готуємо їжу якомога простіше, готувати на пару або запікати і їсти сиру їжу якомога частіше. Таким чином, овочі зберігають свої вітаміни, ми правильно харчуємося клітковиною та мінералами, а їжа легко засвоюється. Уникаючи смаження їжі, ми харчуємось здорово і уникаємо порожніх калорій.
Зволоження та створення різноманітного та гнучкого меню також важливі для здорового життя.
Ми повинні пити воду, уникати соків та енергетичних напоїв, не вживати занадто багато кави чи чаю з теїном. Їжа повинна доставляти нам задоволення, бути різноманітною, і коли ми вибираємо, що їмо, добре звертати увагу на потреби нашого тіла.
Констанца важливіша за будь-що, завжди є кращим гнучким меню типу 80/20, яке ми підтримуємо з часом.
Це означає, що доки 80% нашої їжі за тиждень є здоровою та збалансованою, в довгостроковій перспективі ми можемо задовольнити решту 20% різноманітних задоволень та потягів.
Найпростіший спосіб уникнути помилок підрахунку - це посилання на розрахункову норму споживання калорій за тиждень., тому що часто їжа, яка спокушає нас, відноситься до дуже калорійних, і якщо ми оцінюємо свою їжу за кількістю прийомів їжі, ми ризикуємо споживати занадто багато продуктів, які не є для нас корисними.
Якщо ви не знаєте, з чого почати їсти здорову їжу, я рекомендую вам прочитати опитувальник Індексу здоров’я! Це дасть вам набір цілей, на яких слід зосередитись, і, проходячи через питання, які ви зрозумієте, та які здорові вказівки слід дотримуватися в харчуванні.
І не забувайте, що те, що ми робимо щодня, визначає нас, тому їжте здорово, просто і смачно щодня.!