Харчування інтуїтивно Ось чому нам слід знову слухати своє тіло
Харчуватися без заборон? Це принцип інтуїтивного харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Аткінс, кето, інтервальне ... дієти - це десяток копійок. Кожен із них має вигадливу назву та конкретні вимоги. Незалежно від того, харчуєтесь, як у кам’яному віці, з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру або лише вісім годин на день, підсумок завжди однаковий: їжа пов’язана з правилами, яких ми повинні дотримуватися для досягнення максимального успіху.
Це робить щоденне споживання їжі справжньою наукою та рукавицею між обов’язковими обов’язками відповідної дієти та нашими реальними бажаннями.
Харчування інтуїтивно: нам слід ще раз більше слухати своє тіло!
Один рух, який протистоїть цілому, - це рух інтуїтивного харчування. Вся справа в одному: насолода. Основою цієї форми харчування, яка саме така - спосіб життя, а не дієта, є прислухатися до своїх почуттів та інтуїції, коли справа доходить до того, коли і що їсти.
Концепція інтуїтивного харчування виникла ще в 1995 році, коли двоє американських дієтологів Евелін Трібол та Еліс Реш опублікували свою першу книгу на цю тему. 25 років потому ця форма харчування почута належним чином - можливо, через невдоволення дієтою заборони та обмеження нікуди в довгостроковій перспективі не ведуть.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що саме означає інтуїтивне харчування?
Інтуїтивне харчування швидко пояснюється: все можна, нічого робити. Ми можемо їсти все, що хочемо, не дотримуючись певного плану. Немає жодних заборон, жодних фіксованих графіків - єдине, що має значення, - це усвідомлення тіла.
"Коли ми слухаємо своє внутрішнє" я "і припиняємо дієти, щоб боротися з тим, що насправді хоче наше тіло, тоді вага зазвичай перестає коливатися, і ми в кінцевому підсумку отримуємо масу тіла, яка є найбільш здоровою для нас особисто", - пояснює дієтолог Емі Джаннотті Австралійський Vogue. І що ще важливіше: інтуїтивне вживання їжі зупиняє вічне маркування їжі як “хорошої” чи “поганої”. Це звільняє вас від почуття провини і зупиняє карусель думок, які можуть зіпсувати нашу їжу щодня.
«Наші стосунки з їжею набагато важливіші за будь-яку дієту. Як тільки ми і наше тіло працюємо разом у команді, ми не відчуваємо провини щодо своєї трапези, ми вчимося приймати і любити своє тіло і знаходимо шлях назад до почуття задоволення та задоволення після смачного прийому їжі », - пояснює Джіоннотті. Може знадобитися час і терпіння, перш ніж ми зможемо відійти від забобонів щодо певної їжі та звичних обмежень - але це окупається.
Інтуїтивне харчування як спосіб життя
Що робить інтуїтивне харчування таким успішним? Концепція добре відома: вона базується на відповідних дослідженнях та наукових результатах. Замість короткочасної дієти, яка зазвичай зазнає невдачі через заборони та обмеження та пов’язане з цим «переосмислення» кожної страви, інтуїтивне харчування розроблене на тривалий термін - адже вам не потрібно думати, а можна просто насолоджуватися ним.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie