Досвід навчання Kieser Ось як працює навчання Kieser!

Kieser Training є переможцем у поточному тесті фітнес-студії від Stiftung Warentest. Наш редактор тренується там - тут його досвід!

Як це повинно бути: Іноді в житті ви отримуєте правильну пропозицію в потрібний час.

"Ти маєш
2 рази на тиждень
30 хвилин
для спорту? "

Тож одного разу рекламна брошура для навчання Kieser завітала до нашого будинку. 2 х 30 хвилин? Ми мали і хотіли: ми з дружиною роками були відносно захопленими тренерами-студіями в іншій мережі, але термін дії старої пропозиції закінчився роками тому, коли загрожувало значне зростання цін.

Швидкий погляд: де найближча студія Kieser - і насправді: не так далеко і легко зв’язати з домом та роботою. «Влаштуйте безкоштовну пробну сесію зараз!» Розрекламував лист - і з цього все почалося .

Хто такий Вернер Кізер?

Поточний журнал клієнтів від Kieser-Ketter

Вернер Кізер (див. Фотографію праворуч від журналу його учасників) - засновник мережі франшиз для фітнес-студій, що носить його ім'я. Швейцарець, який народився в 1940 році, насправді є навченим столяром і відкрив свою першу студію тренування м'язів у Цюріху в 1967 році.

Його перша німецька студія відкрилася у Франкфурті у 1990 році. За даними "wikipedia", мережа Kieser наразі налічує понад 150 фітнес-студій на міжнародному рівні - 114 з них зараз перебувають у Німеччині, а в даний час понад 270 000 учасників (інформація Kieser, серпень 2018 р.).

Девіз компанії: "Сильне тіло не знає болю!" Ще одне висловлювання Вернера Кізера: "Заняття спортом не веселі, а щасливі!"

І: Навчання Kieser "ви повинні думати про це як про необхідне і належне" обслуговування "всього тіла. Як про чищення зубів". У січні 2017 року подружжя Kieser продало компанію двом власним старшим працівникам.

Навчання Кізера: принцип - 7 законів Кізера!

В основному це виявилося Спеціаліст з питань спини зробила собі ім’я і навіть пропонує комп’ютерне управління здоров’ям спини та шиї відповідно.

Всі тренажери були спеціально розроблені для групи Kieser. Звичайно, ви також можете тренувати всі інші м’язи свого тіла за допомогою Kieser.

Ось так виглядає ваш план тренувань на Kieser Training: особиста індексна карта з усіма вашими вправами!

Кізер є Чисто силові тренування: Немає кардіотренувань, немає курсів, немає телевізора чи музичного розбризкування, немає розминки, а також немає перезарядки, немає бару. Роздягальні, душові та дизайн в цілому досить спартанські, але функціональні.
Під час пробного тренування проводяться детальні обговорення з тренером щодо мети тренінгу та ваших цілей тренування, а також будь-яких скарг, після укладення договору реєструється поточний стан ваших м’язів на двох або трьох приладах - також на внутрішній машині комп’ютера. Окрім цього, у вартість передплати включений детальний медичний висновок Огляд у домашнього хірурга-ортопеда.
На початку тренування відповідний тренер для початку складає комплекс вправ із приблизно 10 вправ. Ви будете відпрацьовувати кожну з цих вправ із навчальним набором від 90 до 120 секунд - на основі того, який був оновлений на початку 2017 року завдяки новим навчальним знанням 4-2-4-2 принцип (раніше 4-2-4): 4 секунди для входу в навантаження (нарощування концентричних м’язів), потім утримуйте 2 секунди, потім 4 секунди для зворотного шляху (дуже добре та ефективно для ексцентричного набору сили!), потім знову утримуйте 2 секунди.
Це означає: Ви повинні робити від 7-8 до максимум 10 повторень по 12 секунд на пристрій за відведений час на пристрій. Коли ви твердо перебуваєте на двох хвилинах з 10 повтореннями, ви збільшуєте вагу на відповідному пристрої на п’ять відсотків і починаєте спочатку з 7-8 повторень, щоб м’язи звикли до нового, дещо більшого навантаження. Таким чином ви збільшуєте свою ефективність з часом до максимально можливого.
Це все додає до початкового часу тренувань для 10 вправ приблизно 30 хвилин, після чого ви навіть не приймайте душ довелося б (багато хто також!): швидкі силові тренування для нормальних людей у концентрованій формі фізичних вправ, не сильно потіючи. Тож те, що ви могли мотиваційно почути під час тренувальної розмови двох жінок, є правдою: "Це проходить так швидко, і ви все ще відчуваєте, що зробили щось хороше!" "Так, зараз я займаюся домашнім кабінетом, тому можу поставити навчання між ними". Звичайно, ви також можете тренуватися довше і з більшою кількістю вправ.
Кожне тренування та вправи виконуються по одному особиста індексна картка зареєстровано (див. план навчання зображень) - але є також програма. Після кожних 20 тренувальних підрозділів один з тренерів знову пройде разом з вами вашу програму вправ, повідомить вас про будь-яке неправильне виконання вправи, запитає про ваше самопочуття і, можливо, також змінить план тренувань, щоб встановити нові та різні фокуси.
З вашим членським внеском (див. Нижче) ви також можете тренуйтеся безкоштовно в будь-якому іншому тренажерному залі ланцюга - також у кожному другому місті. Студії працюють щодня в році!

Наше відео: Основні принципи силових тренувань - також з Kieser

Навчання Кізера у вирішенні рішення Stiftung Warentest

У своєму випуску від вересня 2017 року Stiftung Warentest перевірив якість семи найбільших мереж фітнес-студії Німеччини: McFit, Injoy, FitX, Easyfitness.club, Fitness First, Clever Fit та Kieser. За даними журналу, "лише один постачальник добре працює з точки зору якості підтримки: Kieser Training".

Екзаменатори високо оцінили часту присутність тренерів та їх компетентність у вирішенні проблем, а також посилаються на обмежений спектр ексклюзивних силових тренувань на машинах та "вражаючу щорічну плату" (докладніше див. Нижче). Однак, на думку тестувальників продуктів, усі інші провайдери в тесті "роблять гірше, ніж Kieser, особливо коли йдеться про підтримку".

Загальний рейтинг для Kieser як єдиної мережі був "хорошим" (середній бал 2,0), другі найкращі мережі (рейтинг 2,6) оцінили кожним "задовільно", лідер ринку McFit закінчив із середнім балом 3, 7 та загальний рейтинг "достатній" на останньому місці.

Якість мереж фітнес-студій також перевірили на Testbild - там Kieser Training отримав рейтинг найкращої форми "Найкраща якість обслуговування 2017".

Ціни: Це коштує навчання Kieser

На домашній сторінці www.kieser-training.de відсутня загальна інформація про витрати на навчання, пише Кізер: "Як франчайзер, Kieser Training не має права встановлювати будь-які ціни відповідно до антимонопольного законодавства. Будь ласка, дізнайтесь про дійсну ціну членства у вашій навчальній студії".
Stiftung Warentest визначила щорічну ціну в 590 євро - наш редактор платить 45 євро щомісяця у Гамбурзі за дворічне членство, додаткове бронювання, яке проводиться на спеціальних машинах для управління спиною та шиєю, що управляються комп’ютером (завжди з тренером!), Збільшує цю щомісячну ціну до 75 євро. Щорічні ціни на членство дорожчі. На початку тренінгу для нових клієнтів проводяться безкоштовні бонусні тижні.

Навчальний досвід Kieser: Ось так це з Kieser!

FIT FOR FUN Менеджер аудиторій Йохен Харберг тренується у Kieser вже більше двох років:

"Для мене підсумок полягає в тому, що навчання Kieser - це добре. Сюди приходить абсолютно нормальна аудиторія від 20 до похилого віку, включаючи багато жінок, середнє значення, безумовно, більше 40. Дозвольте сказати: Навчання Kieser - це заняття для дорослих, зосереджені на власному здоров’ї - тут немає абсолютно ніяких надмірностей, жодного “найкрутішого тіла” - чи стильного ажіотажу, просто спорт.

Замість сніданку я зараз приймаю близько 12 тонн заліза натщесерце двічі на тиждень вранці перед роботою - тим часом у 13 вправах та майже 40 хвилинах тренувань. Я вважаю особливо корисним те, що тренери дійсно завжди доступні та дуже привітні.

Крім того, обов’язковий контроль тренувань після кожних 20-ти тренувальних занять допомагає забезпечити, щоб неправильна постава не була несвідомо закріплена. Через постійно мінливу програму тренувань я не дуже нудьгував - крім інколи;). Нещодавно виміряне збільшення сили в області спини з початку тренування становить від 10 до 24 відсотків, залежно від точки вимірювання спини.

Я також постійно контролював свої проблемні зони болю, п’яти та ахілесові сухожилля під контролем щодня завдяки цілеспрямованим вправам для м’язів ніг і ніг, і моє загальне відчуття тіла та імідж тіла значно покращилися. Тут вже помітно більше м’язів, ніж раніше. Добре тоді!"