Харчування; літо, поради та мотивації! Парижанин
Вінсент В'єт, тренер "Ла Паризьєн".
Літо пропонує нам свою частку смаків і спокус ... Ми дозволяємо собі спокуситися кількома смаколиками, гуляючи на ринках, ми насолоджуємося шашликами на сонці і переробляємо світ з друзями біля гарної пляшки троянди ... свята є!
Ось кілька порад Джулі Чатте, дієтолога з ресторану Relais Thalasso на острові Іль-де-Ре, щоб підтримувати форму цього літа:
-Ми зберігаємо свої добрі звички. Часто літо є синонімом перекусів, морозива тут, цукерок там ... Ми тримаємо триразове харчування (сніданок, обід, вечеря) і дотримуємось цього, щоб обмежити перекус.
-Ми використовуємо ринок, щоб відкрити нові смаки! Сезонні фрукти та овочі, місцеві спеції, свіжий сир ... У нас салати, сповнені життєвих сил !
-Ми втамовуємо спрагу! Остерігайтеся соди та занадто частих аперитивів! Цукор та алкоголь - найлютіші вороги нашої лінії ! Напій, що втамовує спрагу: Лимонний сік, вичавлений з нашої пляшки газованої води ... найкращий !
-Фрукти: Друзі/вороги! Фрукти наповнені вітамінами, але вони також цукру. Будьте обережні, щоб не їсти занадто багато протягом дня. 3 на день ідеально.
-Невеликий ресторан у порту? Звичайно, ми йдемо на це, ми все ще у відпустці! З іншого боку, остерігайтеся пастки меню ... Уникайте страв у соусах або занадто жирних. Ми виключаємо картоплю фрі і віддаємо перевагу грилю, свіжій рибі та овочам, приготованим на грилі. На десерт ? Уникайте випічки і нехай спокушає вас невелика упаковка сорбету або сиру з червоними фруктами.
-Ми не забуваємо про цей біг і рухаємось! Гаразд, ми призначили три бігові сесії на тиждень, щоб підготуватися до La Parisienne, але ми також використовуємо кожну нагоду, щоб рухатися і залишати машину. Ринок ? Я піду! Пляж ? Я піду! Маленька стежка, яка йде в гору? Я збираюся це з’ясувати !